Sırt Ağrısı Egzersiz Yaparak Nasıl Geçer

Sırt Ağrısı Egzersiz Yaparak Nasıl Geçer ? Yoğun tempo, stres, sağlıksız yataklar ve ciddi bazı hastalıklar gibi pek çok faktörün bir sonucu olarak ortaya çıkabiliyor olan sırt ağrıları, oldukça sık karşılaşılan bir sorundur. Bu yaygın sorunun giderilmesi için de pek çok tedavi ve egzersiz yöntemi bulunmaktadır. Hareketsizliğe dayalı ortaya çıkabileceği gibi ciddi hastalıkların belirtisi olarak da görülebilen sırt ağırları, kesinlikle ihmal edilmemesi gereken belirtilerdir. Buna karşın eğer hareketsizlik ve kas sistemine bağlı bir sorun olarak karşımıza çıkıyor ise belirteceğimiz egzersizleri düzenli olarak yapmanız, sorunun giderilmesi için yeterli olacaktır.

Sırt Ağrısı İçin Uygulanabilecek Egzersizler

• Pek çok sağlık sorununun çözümünde kullanılabileceği gibi sırt ağrılarının giderilmesinde de en etkili çözümlerden biri elbette yürüyüştür. Her gün masa başında onlarca saat geçirmeye bağlı oluşabilen bu sorunlar, birkaç gün düzenli olarak uygulanan yürüyüş seansları ile rahatlıkla giderilebilir.
• Uzun süre hareketsiz kalmanıza sebebiyet veren bir uğraş veyahut işiniz var ise düzenli aralıklarla ara vermek ve kısa yürüyüşler yapıp tekrar oturmak oldukça etkili ve önleyici bir çözüm olabilir.
• Yürüyüşünüzün sonunda iyice ısınmış ve esnemiş olan vücudunuzun hemen her kasını aktive etmek için bazı germe hareketleri yapabilirsiniz. Bu uygulamayı her sabah kalktığınızda da aynı şekilde rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Böylece hareketsizliğe bağlı ağrılar son bulacaktır.
• Sırt üstü uzanarak her iki dizinizi göğsünüze doğru çekin ve bu pozisyonunuzu korurken başınızı öne doğru kaldırın ve iyice gerdirin, 20 saniye kadar bekleyin. Bu işlemi 5 kez 3 seans halinde her gün tekrarlayabilirsiniz. Böylelikle sırt ve boyun ağrılarından kurtulabilirsiniz.
• Düzenli olarak haftada en az bir kere yüzmek, vücudunuzun kas sistemini oldukça efektif bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacaktır. Bu hareketliliğin faydalarından biri de hiç kuşkusuz sır ağrısıdır.