E Vitamininin Cilde Faydaları

Vitaminler, vücudun günlük işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmeleri için olmazsa olmazdır. E Vitamininin Cilde Faydaları oldukça fazladır. İhtiyaç duyulan tüm besin değerleri ancak dengeli ve doğal yollarla elde edilirse karşılanabilir. 

Vücudun günlük işlevlerini sağlıklı bir biçimde yerine getirebilmesi için oldukça önemli olan ve “tokoferol” olarak da bilinen en temel vitamin türlerinden biridir. A, K ve D vitaminleri gibi yağda çözünebilen E vitamini, bir miktar da karaciğerde depolanır. Karaciğer ile birlikte; kalp, kaslar, dokular ve böbrekte de bir miktar depolanır. Tüketilen besinler neticesinde elde edilen bu vitamin ince bağırsakta emilir. Suda çözünen vitaminlere oranla daha nadir görünen bir vitamin türüdür. Sekiz farklı formu bulunan E vitamininin insan vücudunda faydalanılabilen tek türü tokoferoldür. İçeriğinde bol miktarda bitkisel yağ içerir. Yetişkin bir insan için günlük E vitamini ihtiyacı 12 mg iken çocuklar için bu oran 4 ila 9 mg arasında değişkenlik gösterebilir. Çeşitli besinlerin tüketilmesi yoluyla elde edileceği gibi hazırlanan bazı takviye haplar ile de bu ihtiyaç giderilebilir.

E Vitamini En Çok Hangi Ürünlerde Bulunur

– Yumurta, kırmızı et, tahıllar, tereyağı, kanatlı hayvanlar, bazı balık türleri (hamsi, somon, uskumru gibi) avokado, muz ve kivi gibi bazı tropik meyveler, ıspanak, tere, maydanoz, marul, brokoli ve lahana gibi bazı yeşillikler, zeytinyağı fındık ve ceviz gibi bitkisel yağlarda bol miktarda bulunmaktadır.

E Vitamininin Cilde Faydaları Nelerdir

– Antioksidan özelliği sayesinde, serbest radikallerin vücuttan atılmasını sağlar. Böylece hücrelerin zarar görmesini ve kanserleşmesini önler. Olası kanser riski ve kardiyovasküler kaynaklı hastalıkların ortaya çıkmasını engeller.

– E vitamininin cilde faydaları ise özellikle nemlendirmesidir. Cildin nem dengesini sağlayarak yanık ve yara gibi izlerin ortadan kaybolmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra kırışıklı ve sarkma gibi özellikle yaşlılığa bağlı sorunların yaşanmasını engeller.

– Cilt sağlığına faydalarının yanı sıra saç ve tırnak bakımı içinde oldukça elzemdir. Güçsüz saç derisini onarır ve saçınıza parlaklık kazandırır. Aynı zamanda tırnakların çatlaması, sararması ve soyulması gibi durumlarda E vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Yeterli düzeyde E vitamininin karşılanıyor olması bu gibi sorunların yaşanmasını önler.

– Bazı cilt rahatsızlıklarının önlenebilmesi için olmazsa olmazdır. Örneğin, atopik dermatit ve egzama gibi rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca sedefe bağlı semptomların önlenebilmesi içinde oldukça önemlidir.

E Vitamininin Eksikliği Durumunda Ne Gibi Zararları Olur

Kısaca şöyle özetlenebilir; yukarıda ifade edilen tüm olumlamaların aksi durumu yaşanmasına davetiye çıkarır. E vitamini eksikliği, vücudun günlük işlevlerini yerine getirebilmesi için olmazsa olmazdır. Aksi taktirde; 

– Ciltte kolay morarmalar meydana gelir

– Bazı görme problemleri baş gösterir

– Kas Kas kaybı oranı artar

– Kas ve kemik ağrılarının yaşanmasına sebep olur

– Saç ve tırnaklar güçsüzleşir

– Halsizlik, uykusuzluk ve yorgunluk hissi yaşanır

– Ciltte ve özellikle dilde derin çatlaklara neden olur

– Kan değerleri düşer