Jamun Meyvesi Faydaları ve Zararları
Hindistan bölgesinde yetişen ve bu bölge ile özdeşleşen Jamun meyvesi, koyu mor renklerde küçük bir eriği andıran ve tatlı-ekşidir. Bölgede oldukça çok sevilen ve bütün dünyada şifalı olması sebebi ile tercih edilen Jamun meyvesi yaz meyvesidir ve sadece haziran-ağustos arasında yetişmektedir.
Jamun Meyvesinin Çeşitleri
İçindekiler
- 1 Jamun Meyvesinin Çeşitleri
- 2 Jamun Meyvesi Sağlıklı mı?
- 3 Jamun Meyvesinin Besin Değeri
- 4 Jamun Meyvesinin Faydaları
- 4.1 Diyabet Karşı Jamun Meyvesi
- 4.2 Hemoglobini Arttırır.
- 4.3 Kalp Sağlığı
- 4.4 Sindirim Problemlerine Karşı Jamun Meyvesi
- 4.5 Solunum Problemlerine Karşı Jamun Meyvesi
- 4.6 Kilo Kaybı için Jamun Meyvesi
- 4.7 Cilt Sağlığı İçin Jamun Meyvesi
- 4.8 Diyabete Karşı
- 4.9 Diş ve Diş Eti Sağlığı
- 4.10 Enfeksiyona Karşı Koruma
- 4.11 Enerji Sağlayıcı
- 5 Jamun Meyvesinin Yan Etkileri
Jamun son dönemde tüm dünyada yaygın hale gelen ve bolca tüketilen bir meyve olmasına rağmen sadece iki çeşidi vardır. İkisi de aynı şekilde ve renktedir. Dış görünüş olarak ayırt etmek oldukça zordu ancak iç yapısından ayırt edilebilir. Birinci tür iri tohumlu ve açık mor ete sahiptir. İkinci tür ise tohumsuz beyazımsı ete sahiptir.
Jamun Meyvesi Sağlıklı mı?
Jamun Hindistan Mitolojisinde tanrı meyvesi olarak bilinen sınıftadır, düşük kaloriye sahiptir ve oldukça sağlıklıdır. İçerisinde bulunan fitokimyasallar ve polifenolikler sayesinde gaz giderici, idrar sökücü ve anti-skorbutik özelliğine sahiptir.
Doğal meyvelerin insan vücudundaki faydalar genel olarak bilinse de jamun meyvesi astım, kalp rahatsızlıkları, artrit, bağırsak ve mide, kan arındırma, cilt rahatsızlıkları, göz rahatsızlıkları, kan arındırma gibi sayısız sağlık sorununa karşı uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Aynı zamanda bu rahatsızlıklara uygulanan şuruplarda kullanılmaktadır.
Jamun Meyvesinin Besin Değeri
10 gram jamunun içerisinde bulunan besin değeri;
Enerji | 251 KJ |
Karbonhidrat | 14 |
Diyet lifi | 0.6 |
Yap | 0.23 |
Protein | 0.23 |
Tiamin | 0.019 |
Riboflavin | 0.0009 |
Niasin | 0.245 |
B6 Vitamini | 0,038 |
C Vitamini | 11,85 |
Kalsiyum | 11.65 |
Demir | 1.41 |
Magnezyum | 35 |
Fosfor | 15.6 |
Sodyum | 26.2 |
Su | 84.75 |
Jamun Meyvesinin Faydaları
Jamun meyvesinin bilimsel olarak kanıtlanmış sayısız faydası vardır. Bu faydalar şu şekildedir;
Diyabet Karşı Jamun Meyvesi
Jamun meyvesi diyabet için sıkça önerilen ve kullanılan bir meyvedir. Hipoglisemik özelliği taşıması ve oleanolik asit, jambosin gibi diyabete karşı tepkime gösteren asitler asitler barındırması sayesinde kana glikozun geçme süresini yavaşlatır ve glikoz seviyesinin korunmasında yardımcı olur
Hemoglobini Arttırır.
Jamun meyvesi türündeki en zengin C vitamini ve demir kaynağı olması sayesinde hemoglobin oranını arttırmak konusunda oldukça iyidir. İçerisindeki demir sayısız faydasının yanı sıra kan temizleyici olarak da görev yapmaktadır. Özellikle kadınların adet dönemlerinde yoğun kan kaybı ile karşılaşmasından sebep vücuttaki dengenin bozulması ihtimaline karşı kullanılmakta ve oldukça fayda sağlamaktadır. Demir içeriği aynı zamanda anemi ve sarılık için oldukça etkilidir.
Kalp Sağlığı
Jamun meyvesi özellikle kalp ritim bozukluğu ve sıkışma gibi sancılı rahatsızlıklara karşı oldukça faydalıdır. İçerisinde bulunan potasyum sayesinde kalp rahatsızlıklarının tamamına faydalı olmakta ve kalp ritmini düzenli tutmaktadır. Arterlerin sertleşme sorununu da düzenli olarak engellemektedir.
Sindirim Problemlerine Karşı Jamun Meyvesi
Jamun meyvesi yapı olarak sindirim sistemi sorunlarını ortadan kaldırmak için oldukça faydalıdır. Mide içinde bulunan gaz oluşumunu engelleyerek şişkinlik ve kabız gibi rahatsızlıkların önüne geçmektedir. Aşırı asit oluşumunu da önleyerek mide yanması ve hazımsızlık gibi sorunların önüne geçer. Yemekten sonra tüketilen bir jamun meyvesinin sindirime olan faydası oldukça çoktur.
Solunum Problemlerine Karşı Jamun Meyvesi
Jamun meyvesi yetiştiği bölgeler başta olmak üzere en çok tavsiye edildiği ve kullanıldığı rahatsızlıklar solunum yolu rahatsızlıklarıdır. Soğuk algınlığı, grip ve astım gibi rahatsızlıklarının birçoğunun tedavisinde kullanılmaktadır. Ayrıca çok güçlü bir antibiyotik özelliğine sahip olması da iltihaplı rahatsızlıklarda kullanılmasını sağlamaktadır. Jamun burun ve göğüs bölgesinde nezle birikimi azalttığı, tıkanıklıkları gevşettiği için nefes darlığı sorunlarına karşı birebirdir.
Kilo Kaybı için Jamun Meyvesi
Jamun lezzetli tadına rağmen oldukça düşük kalorili bir meyvedir. Ayrıca içerisinde oldukça yüksek oranda lif içerir. Kilo verme tariflerinin birçoğunda yer almakla beraber kilo vermek için oldukça faydalıdır. Sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışması için vücudu tetikler ve vücuttaki su tutulmasını azaltmaya yardımcı olur. Tokluk hissi sağlaması da kilo vermek için birebirdir.
Cilt Sağlığı İçin Jamun Meyvesi
Jamun meyvesinin kana oldukça etkisi vardır. Kanı detoksifiye ederek arındırır. Cildinizin daha parlak, canlı ve ışıltılı görünmesini sağlar. Ayrıca deride oluşabilecek akne ve lekeleri de ortadan kaldırmaktadır.
Diyabete Karşı
Jamun tohumlarında bulunan jambolin ve mimosin gibi bileşenlerde kandaki şeker miktarını düzenler ve fazla şeker alımını engeller. Vücuttaki insülin seviyesini arttırarak diyabete karşı direnci arttırır. Aynı zamanda diyabetin semptomlarından olan sık idrara çıkma ve susuzluk gibi sorunları da engeller.
Diş ve Diş Eti Sağlığı
Jamun ağız içi hijyeni içinde oldukça tavsiye edilen bir meyvedir. Diş etleri ve dişlerin güçlenmesine ve daha sağlıklı olmalarına yardımcı olmaktadır. Jamun meyvesinin özellikle yapraklarında bulunan anti-bakteriyel özelliği sayesinde diş etlerin kanamasına ve dişlerin sağlıksız olmasını önlemektedir. Jamun meyvesinin yaprakları kurutulup ezilerek toz haline getirilir ve daha sonra bu toz dişlere ve diş etlerine uygulanan diş tozu olarak kullanılır. Bu tozlar birçok sağlık merkezinde de satılmaktadır.
Enfeksiyona Karşı Koruma
Jamun meyvesi mikroplar ile savaşmak ve vücut direncini arttırarak enfeksiyonlara karşı korumak için oldukça eski ilaçlardan biridir. Meyvenin içerisinde bulunan anti-bakteriyel ve özellikle mantar önleyiciliği sayesinde sadece bakteri ve mikroplardan kurtulmakla kalmaz aynı zamanda rahatsızlıklardan oluşan yaralanmaları ve izleri de ortadan kaldırır.
Enerji Sağlayıcı
Jamun meyvesi içerisindeki bileşenlerde bulunan biyo-aktif özelliği sayesinde vücuttaki yorgunluk hissini alır ve enerji sağlar.
Jamun Meyvesinin Yan Etkileri
Jamun meyvesi sayısız faydası ile bilinen oldukça şifalı bir bitkidir. Ancak içirişinde bulunan bileşenler sayesinde bazı insanlarda yan etkilere sebep olabilmektedir. Bu yan etkiler şu şekildedir;
- Oksalat bakımından zengin olmasından dolayı kalsiyuma bağlanabilir ve böbrek taşına sebep olabilir.
- Kan şekerine etki ettiği için fazla kullanımı durumunda kan şekerini fazla düşürebilir.
- Boğaz ve göğüs kısmında tahrişe sebep olabilir.
- Akciğerde ve boğazda balgama sebep olabilir.