Meyveler

Hurma Faydaları ve Zararları

Hurma Faydaları ve oldukça lezzetli olan tadı ile harika bir besin olmasının yanı sıra inanılmaz seviyede faydaları olan ve sağlık açısından sayısız rahatsızlığa iyi gelen bir meyvedir. Oldukça zengin bir demir kaynağıdır, ayrıca protein, lif, potasyum, C B A vitaminlerini içermektedir. Dünya üzerinde sayısız alanda tüketilmektedir ve besin değerleri oldukça yüksektir.

Hurmanın Faydaları

hurma
hurma

Kalp ve Damar Sağlığının Korunması

Hurma kalp ve damar sağlığı için oldukça etkili ve faydalı bir meyvedir. Kalp rahatsızlıklarının önüne geçerek vücut direncini arttırmaktadır. Bunu sağlayan hurmanın antihiperlipidemik etkisidir. İçerisinde bulunan yüksek potasyum ve az sodyum sayesinde kalp ritmini düzenler ve tansiyonun kontrol altına alınmasını sağlar.

Hurmada bulunan magnezyum sayesinde kalbin sağlıklı bir şekilde çalışmasına devam etmesini sağlar ve felç ihtimalini azaltır. Günlük olarak tüketilecek olan hurma kalp rahatsızlıklarına karşı bağışıklık kazanmanızı sağlayacaktır.

İlgili Makaleler

Kansızlığa Karşı Etkili

Vücutta yeteri miktarda demir olmaması demir eksikliği olarak adlandırılmaktadır. Kan içerisindeki hemoglobin seviyesinde görülen düşüşü sebebi ile kansızlığa sebep olmaktadır. Hurma içerisinde bulunan yüksek oranda demir sayesinde hemoglobin değerleri standart hale gelir ve kansızlığın önüne geçer. Hurma içerisindeki C vitamini hurma içerisindeki demirin daha hızlı şekilde emilmesini sağladığından oldukça faydalıdır.

Demir seviyesindeki yeterlilik oranı vücuttaki halsizlik ve yorgunluk belirtilerini ortadan kaldırmaktadır. Kansızlık sorununun ortadan kalkması ve sağlıklı bir dolaşım sistemi için günlük düzenli olarak hurma tüketmeniz gerekmektedir. Birkaç adet hurma ile bir bardak sütün faydası sayılamayacak kadar çoktur. İsterseniz 1 yemek kaşığı hurmayı süte karıştırıp kaynatarak da tüketebilirsiniz.

Kemik Sağlığı

Kemik sağlığı için vücudunuzun magnezyum, selenyum, manganez ve çinko gibi besinlere ihtiyaç duyulmaktadır. Hurma bu besinlerin tamamını bol miktarda barındırmaktadır. Bu sayede kemik hastalıklarını ve kemik erimesi gibi durumların önüne geçer. K vitamini açısından zengin olan hurma kan pıhtılaşmasında görevlidir ve kemik yapısını korumaktadır. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmada hurmanın içerisinde kemik sağlığı için oldukça faydalı olan bor bulunmaktadır.

Hazımsızlığa Karşı Etkili

Hurmanın içerisinde müshil etkisi yaratan laksatifler bulunmaktadır. Bu sayede hazımsızlık gibi mesane sorunlarını hızlı bir şekilde ortadan kaldırmaktadır. Yüksek oranda bulundurduğu lifler sayesinde bağırsak hareketlerini ve çalışmasını arttıran hurma besinlerin kolaylıkla sindirilmesini sağlamaktadır. Gece 3 4 hurmanın bir bardak suyun içinde bekletilmesi ve sabah önce hurmanın yenmesi ardından suyun içilmesi sindirim sistemini üst düzey şekilde çalıştırmaktadır.

Cinsel Enerjiyi Arttırır

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda hurmanın cinsel gücü arttırdığı ortaya çıkmıştır. Keçi sütünün içerisine bal ve tarçın ile beraber katılacak olan hurmanın tüketilmesi hem cinsel gücün ileri seviyede artmasını hem de cinsel sağlık sorunlarının önüne geçmesinde oldukça faydalıdır.

Sinir Sistemini Düzenler

Hurmanın içerisinde bulunan B vitamini sinir sisteminin düzenli olarak çalışmasına ve sağlıklı bir şekilde korunmasına yardımcı olur. Sinir sisteminin sağlıklı olması vücudunuzdaki tüm bölgelere olumlu sinyaller gönderilmesini sağlar. Aynı zamanda içerisinde bulunan potasyum sayesinde sinir sistemini sakinleştirir, sinirleri düzenler, sağlıklı bir uyku ve dinç bir uyanıklık sağlar.

Hurmada bulunan antioksidanlar serbest radikallere karşı direnç göstererek bilinç işlevlerini arttırır. Sinir sistemi ve Beynin fonksiyonlarını düzenler ve düzgün çalışmasını sağlar. Günlük olarak tüketilecek birkaç adet hurma sayesinde unutkanlık gibi sorunların önüne geçebilirsiniz.

Enerji Kaynağıdır

Acil enerji ihtiyacınızı gidermek için hurma mükemmel bir seçenektir. Glikoz, sakaroz, früktoz gibi doğal tatlandırıcılar açısından oldukça zengin olması tüketildiği andan itibaren hızlı bir şekilde enerji kazanmanızı sağlamaktadır. Tüketiminden kısa bir süre sonra uykusuzluk sorununu ortadan kaldırır ve vücudu dinç tutar.

Hurma içerisinde bulunan potasyum vücudun şekeri enerjiye dönüştürmesini sağlayan bir mineraldir. Hem şekeri hem de şekeri enerjiye dönüştürecek besinleri kendi içerisinde bulundurur. Sabahları yediğiniz gevreğinizin içerisine hurma katarak gün boyu kendinizi zinde hissedebilirsiniz. Eğer gün içerisinde istemsizce uyuşuk ve halsiz hissediyorsanız öğlen saatlerinden sonraki atıştırmalığını hurma ile yapın. Üstünüzdeki uyuşukluk ve halsizlik ortadan kalkacaktır.

Hamileler İçin Oldukça Faydalıdır

Hurma içerisinde hem gebelikteki anne hem de çocuk için faydalı birçok besin bulunmaktadır. Anne karnındaki çocuğun ihtiyaç duyduğu besinleri anneye sağlayarak sorunu ortadan kaldırmış olur. Gebelik döneminde sıklıkla görülen kabızlık sorununa iyi gelmektedir.

Hurmanın içindeki bileşenler sayesinde rahim kaslarını güçlendirir ve doğum esansında yaşanacak sancıları aza indirerek daha kolay bir doğum olmasını sağlar. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonrasında gebelikte hurma tüketilmesi doğum esnasında indüksiyonu ve büyütülmesi ihtiyacını ortadan kaldırmaktadır.

Gebelik döneminde güne ortalama 6 ila 8 arasında hurma tüketmeniz oldukça sağlıklıdır. Yemekte zorluk çekiyorsanız süte ezilmiş hurma katarak kaynatın. Günde bir iki bardak bu şekilde tüketebilirsiniz.

Hurmanın Zararları

  • Hurmanın içerisinde bulunan yüksek oranda şeker sebebi ile diyabet hastalarının tüketmesine uygun bir meyve değildir.
  • Nadiren de olsa alerjik reaksiyon gösterebilmektedir. Alerjisi olan kişilerin cildinde yanma, kızarıklık ve kaşıntı gibi sorunlara sebep olabilir.
  • Hurmadaki lif oranının yüksek olması sebebi ile çok tüketilmesi durumunda sancılı mide ağrısına sebep olabilir
  • Metabolizmayı ve sindirimi hızlandırdığı için çok miktarda kullanmak ishale sebep olabilir.
  • Yüksek kaloriye sahip olması sebebi ile sürekli yüksek miktarda tüketmek kilo almaya sebep olabilir.
  • Hurma içerisinde bulunan yüksek potasyum sebebi ile çok tüketilmesi durumunda hiperkalemiye sebep olabilir. Doktorlarınıza danışarak potasyum ölçümleri sonucunda potasyum seviyeniz yüksek ise hurma tüketiminiz çok uygun olmayacaktır.

Hurmanın Besin Değerleri

Kalori277
Karbonhidrat75 gr
Fiber7 gr
Protein2 gr
Potasyum günlük ihtiyacı%20’si
Magnezyum günlük ihtiyacı%14’ü
Bakır günlük ihtiyacın%18’i
Manganez günlük ihtiyacın%15’i
Demir günlük ihtiyacın%5’i
B6 vitamini günlük ihtiyacın%12’si

 

 

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu