Cevizin Kadınlara Faydaları

Cevizin Kadınlara Faydaları nelerdir? Ceviz, jugland cinsinin ağacının yenilebilir tohumudur. Ceviz, ceviz ağacından yetişen yuvarlak, tek tohumlu taş meyvelerdir, koyu kahverengi renklidir ve sert bir kabukla kaplıdır. Ceviz çoğunlukla ABD, Türkiye, Çin, Meksika ve İran’da bulunmaktadır. Bununla birlikte, cevizler çoğunlukla Kaliforniya, Minnesota, Missouri ve Illinois’de ticari meyve bahçeleri olarak bulunur.

Ceviz, özellikle kadınlar için önemli çok faydalı özelliklere sahiptir. Bu somun çok sayıda tarife dahil edilebilir, böylece herhangi bir kız onu diyetine kolayca dahil edebilir. Şaşırtıcı bir şekilde, bu meyveden ağacının yapraklarından bile yararlanırlar. Ceviz temel olarak proteinler, mineraller, karbonhidratlar, yağlar ve çok sayıda vitamin içerir. Omega 3 ailesinin yağları esas olarak kalbe faydalıdır, vitaminleri ise antioksidan bir şekilde hareket eder. Özellikleri cildin ve saçın kalitesini artırmaya yardımcı olur. Ek olarak, anti-kanser yetenekleri ve diyabet tedavisinde ürettiği faydalar için tavsiye edilir.  

Günde birkaç fındık yemesi tavsiye edilse de kadınların ceviz tüketiminden en çok yararlandığı zaman hamilelik dönemidir. Aynı şekilde, egzersiz rutinlerine paralel olarak gerçekleştirilen diyetleri tamamlamak için idealdirler. Bu meyve oldukça çok yönlüdür. Düzenli olarak, zevk için veya herhangi bir diyetin parçası olarak yenebilir. Kahvaltının bir parçası, lezzetli bir tahıl gevreği veya yoğurtlu olabilirler. Aynı şekilde, kırmızı ve beyaz etleri pişirirken, tercihen pişmiş veya ekmek hamurlarında veya enerji çubuklarında doku oluşturmak için salatalara eklenebilirler. Cevizin kadınlar üzerindeki faydaları şu şekildedir;

• Bağışıklık sistemini güçlendirir

Ceviz bağışıklık sistemini iyileştirmenin yanı sıra sindirim sistemini de güçlendirir. Ceviz demir açısından zengindir ve kansızlıkla savaşmaya yardımcı olur ve vücudunuzu enfeksiyondan korur. Cildinizi sakinleştirmek ve kendinizi iyi hissetmek için ceviz gibi prebiyotik gıdaları tercih etmelisiniz.

• Kilo vermeyi kolaylaştırır ve cilt için etkilidir

Ceviz yüksek besin değerlerine sahiptir ve sağlıklı yağların yanı sıra E vitamini, B6 vitamini, lif, folat ve koruyucu fitokimyasal Omega-3 yağ asitleri gibi diğer önemli besinler açısından zengindir. Vücuttaki kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü yükseltmeye yardımcı olur, vücut metabolizmasını artırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur, cilt parlaklığını, hafızayı ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Diyet listelerinin ara öğünlerinde muhakkak yer verilen bu besin, kilo vermeye çalışan kadınların kilo vermesini kolaylaştırır.

• Lif bakımından zengindir

Ceviz bağırsaklarınız iyi bir besindir. Dışkıyı yumuşatan ve bağırsak hareketlerine yardımcı olan lif bakımından zengindir. Böylece kabızlık ve basur riskini azaltır ve kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur. Ceviz, yüksek antioksidanlar ve yağ asitleri içeriği bakımından zengindir. Ceviz yağlı karaciğer hastalığını azaltmada en faydalıdır.

• Tiroit sorunlarını çözer

Tiroidiniz çok fazla hormon üretiyorsa veya yeterince hormon üretmiyorsa, bu kilo alımı gibi çeşitli tiroit sorunlarına yol açabilir, ancak diyete ceviz eklemek de tiroit fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. 

• Güçlü ve kırılmayan tırnaklara kavuşmanızı sağlar

Cevizde bulunan esansiyel Omega-3 yağ asitleri, keratinositlerinizi sağlıklı tutar, böylece uzun ve güçlü tırnaklara sahip olabilirsiniz. Ceviz, melatonin, serotonin ve magnezyum dahil olmak üzere uykuyu teşvik eden ve düzenleyen bileşikler içerir.

• Menopoz sendromlarını hafifletir

Cevizin kadınlar için pek çok faydaları vardır. Ceviz, menopoz semptomlarını ve etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek çoklu doymamış yağ asitleri, potasyum, kalsiyum, magnezyum, çinko bakımından zengindir. Ani bastıran sıcaklığın azalmasını sağlar. Hamilelik sırasında ceviz yemek, hassas fetal beyin için çok faydalıdır. İçerdiği güçlü besinler ile bebeğinizin beyin gelişimine yardımcı olur.

• Cilt Parlaklığını Artırır ve Saçlara İyi Gelir

Ceviz, cildi radikal hasarlardan koruyan ve yaşlanma belirtilerini önleyen A vitamini ve E vitamini içerir. Cevizdeki biyotin saçlarındüzleşmesine yardımcı olur, bu vitamin saç dökülmesini azaltır, saç köklerini güçlendirir ve saç büyümesini destekler. Cevizdeki E vitamini varlığı cildinizi yoğun bir şekilde nemlendirir ve cildinizin genç görünmesini sağlamak için kollajen üretimini artırır. Ceviz, D vitamini ve cildi serbest radikallerden koruyan, kırışıklıkları ve yaşlılık lekelerini önleyen çok miktarda antioksidan içerir.

Ceviz protein açısından zengin bir besindir. Vücudunuzun yeni hücreler yapmasına ve hasarlı olanları onarmasına yardımcı olur. Protein bakımından zengin gıdalar ciltteki lekelerin görünümünü azaltabilir, böylece cildinizi güzelleştirebilir. Ceviz en iyi saç dostu yiyecekler arasındadır. Aynı zamanda büyük miktarda eser element selenyum sağlar. Bu selenyum eksikliği aşırı saç dökülmesine neden olabilir. Ceviz yemek, kepek, kellik vb. önlemeye yardımcı olur. Saçlarınızın parlak görünüm kazanmasını sağlar.

Diğer faydalar ise şu şekildedir:

• Yapılan bir araştırmaya göre, haftada en az beş kez 30 gram ceviz yiyen kadınların tip 2 diyabet geliştirme olasılığı daha düşüktür.
• Hamile kadınlar, tehlikeli olabilecek ve düşük, erken doğum ve düşük doğum ağırlığına yol açabilecek üçüncü trimesterde yüksek tansiyona duyarlıdır. Günde sadece bir ons ceviz yemek, bu sorunlarla etkili bir şekilde mücadele edebilir.
• Ceviz ayrıca testosterona bağlanan bir hormon olan kadınlık hormonu bağlayıcı globulini arttırır ve serbest androjen seviyelerini azaltır. Araştırmacılar, ceviz yemenin kadınlarda kolesterol, insülin ve androjen düzeylerini olumlu yönde etkilediği sonucuna varmıştır.
• Magnezyum açısından zengin olan cevizlerin ayrıca uterusun karın kaslarını gevşettiği ve adet kramplarını azalttığı bilinmektedir. Bir araştırmaya göre günde en az iki porsiyon ceviz yemek, kadınların sağlıklı bir şekilde yaşlanmasına yardımcı olabilir. Adet döneminde sancıyı da gidermektedir. 
• Ceviz, ruh halinizi dengeleyen triptofan içerir. Sizi rahatlatır ve adet döneminde oluşan iltihabı yatıştırır.
• Emzirirken ceviz yemek faydalıdır. Çünkü ceviz, çocukların beyin gelişimine iyi gelen çok miktarda Omega-3 yağ asidi içerir.
• Ceviz kalbi sağlıklı tutar. Cevizdeki alfa-linolenik asit kalp hastalığı riskini azaltır. Ceviz, vücut için önemli olan ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek esansiyel bir yağ asidi olan Omega-3’te yüksektir, ancak vücut bunu kendi başına yapamaz. Böylece ceviz yiyerek vücut Omega-3 yağ asitlerinin eksikliğini doldurabilir.
• Ceviz şeker hastalığını kontrol altında tutar. Ceviz yemek, kilo kontrolü ile birlikte vücuttaki insülin seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur, böylece diyabeti kontrol altında tutar. Doktorlar, düzenli olarak ceviz yiyen kişilerin tip 2 diyabet geliştirme riskinin diğerlerinden çok daha düşük olduğunu söylemektedir.
• Ceviz meme kanseri riskini azaltır. Cevizde bulunan polifenoller ellagitanninler, birçok kansere karşı koruma sağlamaya yardımcı olur. Birçok çalışma, ceviz tüketimini kanser, tümör gibi çeşitli kronik hastalıklar için yararlı etkilerle ilişkilendirir.

Araştırmacılar, cevizlerde bulunan ve anti kanser özelliklerine sahip olan Omega-3 yağ asitleri, tokoferol, beta-sitosterol ve pedunculagin gibi biyokimyasalları tanımladılar. Ceviz; melatonin, alfa-tokoferol ve karotenoidler dahil olmak üzere zengin bir antioksidan kaynağıdır.

• Uyku problemi en çok kadınlarda görülmektedir. Ceviz, metabolizmayı iyileştirir ve daha iyi uykuya yardımcı olur. Ceviz, melatonin adı verilen bir tür bileşik içerir. Bu melatonin bileşiği özellikle daha iyi uyku için yararlıdır. Çünkü vücuttaki melatonin seviyesi artarsa, uyku daha iyidir.
• Ceviz, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olabilecek alfa-linolenik asit içerir. Ceviz, sağlıklı yağ asitleri ve magnezyum içerdiğinden kemik ve diş sağlığını korur.