Yatmadan Önce Elma Yemenin Faydaları

Yatmadan Önce Elma Yemenin Faydaları nelerdir? Dünya genelinde en çok tüketilen ve yine dünyanın dört bir yanında yetiştirilebilen elmanın faydaları saymakla bitmez. 

Yiyecek sektörünün hemen her alanında kullanılan elma; kabuğunda, suyunda, özünde ve çekirdeğinde ayrı ayrı bin bir şifa barındırmaktadır. Mahiyetinde A ve C vitamini, folat, fosfor, karbonhidrat, potasyum, lif, kalsiyum ve demir gibi birçok değerli besin barındırır. Yapılan araştırmalara göre, her gün düzenli olarak elma tüketmenin astım, kronik akciğer hastalıkları ve çeşitli kanser türlerine iyi geldiği bilinmektedir. Elma için en uygun tüketim vakti ne zamandır sorusunun net bir cevabı yok ebette lakin hafif olması günün her saati olduğu gibi, gece uyumadan hemen önce ortaya çıkan açlık krizlerini bastırmak için en uygun meyvelerden biridir. Bu gibi birbirinden değerli faydaları gelin daha yakından inceleyelim;

• Uyumadan hemen önce tüketilen bir elmanın, uyku kalitesini artırdığı düşünülmektedir.
• Bol miktarda su içermesinin yanı sıra birçok mineral ve vitamini de içermektedir. Başta C, E, B, K ve A gibi vitaminleri içeren elma tam bir enerji deposudur. Her gece yatmadan tüketilmesi gerektiği gibi her sabah aç karnına tüketmekte, gün boyu enerjik ve zinde hissetmenize yardımcı olacaktır.
• Lif ve antioksidan bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan elma, kolesterol düşürücü etkiye de sahiptir. Düzenli tüketimi, olası kalp – damar rahatsızlıklarının önlenmesine, böyle bir rahatsızlık mevcut ise de tedavinin hızlanmasına katkı sağlayacaktır.
• Bir önceki maddede de belirtildiği üzere oldukça lifli bir yapıya sahip olan elma, tembel sinirim sitemlerini harekete geçirir ve sindirimi uzun sürdüğü için tokluk hissi sağlar. Böylece düzenli tüketimi ile obezite gibi rahatsızlıkların engellenmesine katkı sağlar.
• Antioksidan özelliği de ön planda olan elma, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. Tütün ve alkol tüketimi, güneş yanığı neticesinde ortaya çıkan lekeler gibi durumlarda ortaya çıkan serbest radikallerin üremesini engeller. Bu durum sağlıklı bir yaşam için oldukça elzemdir.
• Yapılan araştırmalar göre düzenli olarak elma tüketenlerde tip 2 diyabet risk oranı %27 daha azdır. Elmanın içerisinde bulunan polifenoller, pankreas beta hücrelerinin doku hasarını önlemeye yardımcı olur. Tip 2 diyabet hastalarında genellikle hasarlı halde bulunan bu hücreler, elma sayesinde yenilenebilir ve vücudun insülin üretimine katkı sağlar.
• Kanser önleyici bir etkiye sahip olduğu da düşünülmektedir. Bunun yanı sıra, kadınlar arasında yapılan bir araştırmaya göre düzenli elma tüketiyor olmanın kanserden kaynaklı ölüm oranını azalttığı gözlemlenmiştir.
• Antioksidan bakımından oldukça zengin olduğunu daha önce de belirtiğimiz elma, akciğerlerin oksidatif hasarlara karşı korunmasına yardımcı olur ve böylece astım gibi olası solunum kaynaklı rahatsızlıkların önüne geçer.
• Elma kabuğu tüketmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve vücutta oluşabilecek iltihaplanmayı önlediği bilinmektedir.
• Elmanın içerisinde bulunan antioksidan ve antienflamatuar gibi bileşikler kemik direncini ve gelişimini

güçlendirir.

• Mide yaralanmalarına karşı da elma özü oldukça katkı sağlamaktadır.

Suyu, kabuğu, özü ve çekirdeği ayrı ayrı şifa kaynağı olan elmanın en verimli tüketimi bütünüyle

yemektir. Kabuğunu soymadan, suyu çıkarmadan elmayı tüketiyor olmak sağlığınızı birçok açıdan

olumlu etkiler.