Taşikardiye (Kalp Çarpıntısı) Ne İyi Gelir?

Taşikardiye (Kalp Çarpıntısı) Ne İyi Gelir? Çarpıntı, elinizi göğsünüze koymadan kalbinizin çarptığını ve attığını hissedebildiğiniz bir duruma işaret eder. Çarpıntı, hızlı bir kalp atışının veya kalp atışında anlık bir duraklamanın belirtileridir. Çarpıntıların bir başka belirtisi, daha yavaş aralıklarla normalden daha güçlü bir nabız hissetmektir. Herkes bunu bir kez yaşamıştır, örneğin vücutlarını hareket ettirdiklerinde veya gergin oldukları durumlarda. 

Soğuk algınlığı gibi ateşiniz olduğunda çarpıntıları daha kolay hissedebilirsiniz. Ancak çarpıntılar kalp yetmezliği gibi bir hastalığın belirtisi olarak da ortaya çıkabilir.  Çarpıntı stresten de kaynaklanabilir. Kalp çarpıntınız iş veya okul gibi belirli bir yerde meydana geliyorsa bunun nedeni stres olabilir. Bu, psikolojik stresin vücutta kendini gösterdiği ve çarpıntılara yol açtığı bir durumdur.

Çarpıntı görüldüğünde hastalık ihtimali de vardır. Taşikardiye neden olan bazı hastalıklar şunlardır;

• Sinir Sistemi Bozukluğu

Sinir sistemi bozukluğu belirtileri çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi, karın ağrısı ve sert omuzlardır. Hastalığa stres ve yaşam tarzı değişiklikleri neden olur. Otonom sinir sistemi sempatik ve parasempatik sinir sistemlerinden oluşur ve ikisi arasındaki denge normal vücut fonksiyonlarını korur. Dolayısıyla stres vb. nedenlerle otonom sinir sisteminin dengesi bozulursa vücut hastalanır.

• Panik Atak

Panik bozukluğunun belirtileri arasında çarpıntı, nefes darlığı, mide bulantısı, baş dönmesi ve uzuvlarda uyuşma yer alır. Hastalık stres ve uyku eksikliğinden kaynaklanır. Panik bozukluğu, yoğun kaygı duygularına neden olan aşırı adrenalinden kaynaklanır. Belirtiler, özellikle kapalı bir alandaysanız, 10 ila 30 dakika sürebilir.

• Hiperventilasyon Sendromu (Aşırı Nefes Alma)

Hiperventilasyon sendromunun belirtileri çarpıntı, nefes darlığı, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve kasılmaları içerir. Hastalık nedenleri arasında stres, uykusuzluk ve ateş yer alır. Hiperventilasyon sendromu nefes darlığı, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi semptomlara neden olur. Sığ nefes alma ile vücutta yeterli karbondioksit yoktur ve durum daha da kötüdür.

Çarpıntı Hissettiğinizde Yapmanız Gerekenler

Çarpıntı hissettiğinizde, önce derin karın nefesini deneyin. Burnunuzdan derin, yavaş bir nefes alın, karnınızı havayla dolduruyormuş gibi genişletin ve yavaşça nefes verirken bırakın. Omuzlarınızı gevşetmek için birkaç kez tekrarlayın. Bir mendile veya peçeteye bir damla aromatik yağ damlatmak ve aromayı koklarken derin bir nefes almak da iyi bir fikirdir. Otonom sinir sistemini dengeler ve kendinizi sakin hissetmenizi sağlar. Lavanta kokusunun kaygıyı yatıştırmaya iyi geldiği söylenmektedir.

Ayrıca, günlük bir önlem olarak, otonom sinir sistemini düzenlemek için günlük yaşam ritmini gözden geçirmek etkili bir çözümdür. Hafta sonları ve tatillerde, hafta içi günlerdeki ritmi takip ederek erken yatıp erken kalkabilirsiniz. Dengeli bir şekilde üç öğün yemeye çalışın.

Gün boyunca vücudunuzu aktif olarak hareket ettirin ve geceleri kan dolaşımını iyileştirmek ve rahatlatıcı bir zaman geçirmek için ılık bir duş alın. Kaliteli uyku, aktivite modundan dinlenme moduna geçmeyi gerektirir. Gece geç saatlerde aktivite yapmaktan kaçının ve yatarken akıllı telefonunuz gibi güçlü ışık yayan şeylere bakmamaya çalışın. Düzenli bir yaşam tarzı, otonom sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve çarpıntı ve nefes darlığı dışındaki menopoz semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olur.

Ek olarak, otonom sinirleri uyaran favori bir öğeden kaynaklanabilir. Kahve ve alkol gibi kafein açısından zengin içeceklerin aşırı tüketiminin yanı sıra çok fazla sigara içmenin de çarpıntı ve nefes darlığına katkıda bulunduğu söylenmektedir. Günde kaç fincan kahve içeceğinize karar vermek veya kafeinsiz kahve veya çay kullanmak iyi bir fikir olabilir. Öte yandan, ani çarpıntı ve nefes darlığı, yüksek tansiyon, yüksek hızda çalışan tiroit bezleri, kalp yetmezliği veya hipertiroidizm gibi diğer hastalıkları gösterebilir. 

Uzun süre çarpıntı hissediyorsanız veya çarpıntıya ek olarak ağrı veya nefes almada zorluk çekiyorsanız, bir hastane başvurunuz.

Taşikardiye İyi Gelen Yöntemler

En yaygın solunum ve dolaşım semptomlarından biri çarpıntı ve nefes darlığıdır. Zayıf kalp fonksiyonu ve anemi gibi çeşitli nedenler vardır. Birçok insan, kalp veya solunum sisteminin kendisi kötü olmasa bile zihinsel strese bağlı çarpıntı ve nefes darlığından şikâyet eder.

Orta yaşlı veya yaşlı bir kişi sabahın erken saatlerinde çarpıntı, nefes darlığı veya göğüs ağrısı çekiyorsa, anjina pektoris veya miyokard enfarktüsü gibi ciddi bir hastalığı olabilir, bu nedenle bir uzman tarafından muayene edilmelidir. Daha önce hiç olmayan günlük hareketlerle bile çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi, baş ağrısı ve boyun çevresinde zonklamaya dikkat etmek önemlidir. Kardiyovasküler semptomların zihinsel ve psikolojik stresten en fazla etkilendiği bilinmektedir.

Ciddi bir hastalığınız varsa mutlaka önce tedavi edilmesi gerektiğini söylemeye gerek yok ama “çarpıntı ve nefes darlığı” endişeniz varsa lütfen aşağıdaki yöntemleri deneyin. Semptomların bir miktar rahatlaması beklenmektedir.

1. Bir sandalyede otururken yapabilirsiniz. Her iki elin orta parmaklarını sternumun (Sternum, göğüs duvarının ön kısmını merkezi olarak oluşturan kısmen T şeklinde dikey bir kemiktir) altındaki solar pleksusun orta kısmına yerleştirin ve 3 saniye nefesinizi tutarak bastırıp masaj yaparken nefes verin. 3 saniye nefes alın ve rahatlayın. Bunu 5-6 kez tekrarlamanız durumunda kalp çarpıntınızın azaldığını fark edeceksiniz.

2. Bu egzersizi de bir sandalye üzerinde otururken yapabilirsiniz. Her iki elin orta parmaklarını göğüs kemiğinin (şekildeki gibi) biraz altındaki alana üst üste koyun ve akupresür (Akupresür, ağrı ve kas gerginliğini hafifletmek için kullanılan manuel bir terapi tekniğidir. Akupresür, ağrı kesici ve kas gevşemesini simüle etmek için vücuttaki kilit noktalara kademeli olarak bastırılan parmaklar kullanılarak gerçekleştirilir. Akupresür tekniği kaslar ve yumuşak dokular içindeki tetik noktalarında kullanılır) uygulayın. 3 saniye nefes alın ve göğsünüzü kamburlaştırırken gösterilen noktaya kuvvet uygulayın. Rahatlamak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek 3 saniye nefes verin. Bunu 5-6 kez tekrarlayın.

3. Bu egzersiz oturarak veya yatarak yapılabilir. Başparmağınızın ucu karşı tarafta olacak şekilde, bileğinizin küçük parmak tarafındaki küçük çıkıntının (pisiform kemik olarak adlandırılır) hemen altındaki çöküntüye baskı uygulayın. Kuvveti artırmak için 3 saniye nefes verin ve kuvveti serbest bırakmak için 3 saniye nefes verin. 5-6 kez tekrarlayın ve ardından diğer elinizde tekrarlayın.