Soğuk Su İle Duş Almanın Faydaları

Soğuk Su İle Duş Almanın Faydalarından yararlanabilmeniz için alıştığınızın tersine vücut sıcaklığı ya da vücut sıcaklığının altında ki bir sıcak su ile duş almalısınız. Duş sırasında stres oranınız düşecek, size daha fazla enerji verecektir ve bunların yanında tansiyonunuz ve direnciniz için iyi gelecektir. Soğuk duşun sağlığa pek çok faydası vardır. Bu sebepten ötürü birçok insanın uyanma rutininde olmazsa olmazlar arasındadır. Peki soğuk bir duş niçin vücudunuz ve zihniniz için bu kadar faydalı?

Soğuk duş, bir çeşit termoterapidir. Soğuk duşun şaşkınlık veren faydaları vardır. Taze ve canlı bir görüntü sağlar ve cildin yaşlanmasının önüne geçer, cildinize faydalı olacaktır. Hatta bazı kaynaklara göre kahverengi yağların daha hızlı erimesine yardımcı olur. Nefes alma tekniklerini soğuk su eğitimi ile harmanlayarak direncinizi kuvvetlendirebilir ve kan dolaşımı üzerindeki faydalarını görebilirsiniz. İşte tüm bunlarla birlikte soğuk duşun vücudunuza yararları şunlardır:

Daha Dinç Hissettirir

Soğuk duş güne başlamak için iyi bir fikir gibi görünmese dahi uyanmak ve güne enerjik bir biçimde devam etmek için oldukça uygundur. Soğuk bir duş sizi anında uyandırır ve dinç bir şekle getirir. Soğuk su derin nefes almanıza sebep olur ve bu vücuda oksijen girişini artırır. Beyninize giden kan akışının yükselmesi sizi daha dinç hissettirir. Bu durum, güne dinç bir başlangıç yapmak için oldukça faydalıdır.

Enerji Verir

Ilık bir duş almanızın ardından genellikle rahatlamış, halsiz ve sıcak hissedilir. Gün sonu için ideal bir uygulama olsa dahi başlamak için çokta uygun olmayabilir. Soğuk bir duş almak vücudunuzu genel olarak harekete geçirerek gün boyunca ayakta kalmanızı sağlar. Bu da size ciddi bir miktarda enerji artışı sağlayarak uyanıklığınızı artırır.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir

Soğuk su ile duş almanın faydalarından biri de bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye destek olmasıdır. Soğuk su ile duş almak vücudunuzun dış ortamı soğuk algılamasına sebep olur ve ısınmak için daha fazla çalışır. Bunu yapmak amacı ile vücudunuzdaki kan akışı artar ve bu durum, bağışıklık sisteminize (vücudunuzun doğal savunma sistemi) destek olur. Bu sebeple soğuk bir duş, vücudunuzun tüm fonksiyonları için oldukça faydalıdır.

Kan Dolaşımına Katkı Sağlar

Kan akışı artar ama soğuk etkisiyle kan damarları daralmaya gider ve vücudun merkezindeki organları sıcak tutmak amacıyla çalışır. Bu damarların esnekliğini artırmak ve kardiyovasküler sağlık için tavsiye edilir, ancak soğuk duşun kardiyovasküler rahatsızlıklar için tehlike arz edip etmediği, bireyin genel sağlık durumuna bağlıdır. Bu sebeple devam eden bir tedaviniz var ise bir uzmana danışmanız önerilir.

Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Soğuk duş metabolizmanızı dürter. Vücudunuz iki çeşit yağ dokusundan oluşur; beyaz yağ ve kahverengi yağ. Beyaz yağ, harcadığınızdan daha yüksek miktarda kalori aldığınızda depoladığınız yağ çeşididir. Kahverengi yağ ise vücudunuz için çok önemlidir. Olağandışı soğukta devreye girer ve sizin sıcak kalmanızı sağlar. Araştırmacılar, soğuk duşun vücudu kahverengi yağ üretimini yönelttiğini söylüyor. Tüm bunlara ek olarak, kahverengi yağ metabolizmanızı ciddi ölçüde hızlandırır, böylece otururken bile kalori harcayabilirsiniz. Ancak ‘Soğuk duş kaç kalori yaktırır?’ sorusunun net bir cevabı bulunmamaktadır. Bu, uyguladığınız diyete ve yaptığınız egzersizlere bağlı olarak değişecektir. Çünkü soğuk duş yalnızca  kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

Soğuk suyla duş almanızın bu etkileri dışında ruhsal olarak ya da hayat konforu açısından da faydaları bulunmaktadır. Bu faydaları yaşadıkça hayattan aldığınız zevkin de arttığını göreceksiniz. 

Duygusal Dayanıklılık

Sık sık sinirli, endişeli, kızgın ya da  stresli bir halde misiniz? Soğuk duş almak size bu konuda ciddi anlamda destek olabilir. Soğuk duş, sinir sisteminizin daha esnek bir hale gelmesi ve stresle başa çıkabilmesi için eğitir. Soğuk su sinir sisteminize az da olsa stres uygular. Böylece vücudunuz zamanla bu sorunla nasıl baş edebleceğini öğrenir.

Depresyon

Araştırmacılar, soğuk duşun depresyon üzerindeki olası pozitif etkilerine işaret ediyor. Soğuk duş, beyindeki noradrenalin maddesini üreten belirli bir kısmını uyarır. Çok az noradrenaline sahip olan insanlar çoğunlukla depresif ve duygusal olarak kararsız hissederler. Soğuk su bu duruma karşı koyar. Noradrenalin hormonu daha fazla üretilerek depresyonun bu belirtilerini azaltır.

Cilt Parlaklığı

Sıcak su cildin yağ ve nem dengesini bozabilmektedir ve dolayısı ile teninizi kurutabilmektedir. Cildinizdeki doğal yağlar sıcak su ile temizlenir. Soğuk suyla duş almanın faydaları içerisinde cildin doğal bir şekilde pembelik kazanmasını da sayabiliriz. Soğuk duş ayrıca, şampuan uygulamasının ardından saç tellerindeki lipit katmanların bir arada kalmasına yardımcı olacaktır. Böylece daha parlak saçlara sahip olacaksınız.

Disiplin Oluşturma

Her gün çekindiğiniz bir şeyi daha uyandığınız anda yapmak oldukça fazla bir zihinsel güç gerektirir. Bundan dolayı soğuk duşu sabah rutininizin bir bölümü haline getirebilmek için disipline ihtiyacınız olacaktır. Aslında bu bir egzersizdir. Tamamlandığında ise başarı hissiyatı verecektir ve süreklilik için motivasyon sağlayacaktır.

Ağrı Kesici

Ağrı çeken veya moraran bir yerimize buz torbası koymak herkesin uyguladığı bir yöntemdir. Soğuk, bölgesel ya da dokusal şişliğin inmesine ve kan akışını hızlandırarak morlukların giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca sinirlerin beynimize ağrı sinyalleri gönderme hızını da yavaşlatarak ağrı hissiyatını azaltabilir.

Egzersiz Sonrası Soğuma 

Egzersizinizin ardından soğumaya zamanınız olmadığı zamanlarda soğuk bir duş almanız size iyi gelecektir. Araştırmacılar vücudun daha çabuk toparlandığını gösterdiği için etklili bir yol olarak kabul ederler. Ekstra olarak bu işlem vüdcuttakı iltihabı gidermeye de yardımcı olabilir. Sporun ardından soğuk duş almanın rahatlatma, ağrıları azaltma gibi faydaları da vardır.