Sıcak Suyla Duş Almanın Faydaları

Sıcak Suyla Duş Almanın Faydaları oldukça fazladır. Saat kaç olursa olsun insan günde bir kez sıcak bir duş almak ister. Sıcak bir duş önemsiz bir günlük aktivite gibi görünse de aslında sayısız sağlık yararı bulunmaktadır. Sıcak bir duşun vücudunuz, zihniniz ve cildiniz için oldukça faydasının olduğu bilinmektedir. Genellikle hepimiz sabah kalktığımızda ya da yoğun bir iş gününden sonra kendimizi sıcak bir duşa sokmayı hayal etmiyor muyuz? İşte sıcak duşa girmenin faydaları;

Kas gerginliğini giderir

Sıcak bir duş almak, kas gerginliğini azaltmaya ve vücudun gençleşmesini sağlamaya yardımcı olmaktadır. Gün boyunca yaptığımız işler ve aktiviteler kapsamında, vücut kasları kasılan çeşitli fiziksel hareketler gerçekleştirmektedir. İşte sıcak su ile banyo yapmak kasları ve eklemleri rahatlatmaktadır. Bu nedenle, gün sonunda, herhangi bir aktiviteden sonra ya da kişiye göre uygun gördüğü bir zamanda sıcak bir duş kesinlikle tavsiye edilmektedir. 

Stres atmaya yardımcı olur

Günlük yaşamımızda ister iş ister kişisel yaşam olsun stres yaşam tarzımızda çok yaygın bir şekilde yer edinmektedir. Bu nedenle kişinin zihnini sakinleştirmenin ve tamamen rahatlamış hissetmenin bir yolunu bulması gerekmektedir. Zihni tazelemenin ve sakinleşmenin en kolay yollarından biri ise sıcak bir duş almaktır. 

Bir Alman araştırmasında, depresyonu olan katılımcılar, 30 dakika boyunca 40 derecelik bir banyoya girdikten sonra ruh halinde bir artış bildirmişlerdir. Aslında, bu deneyde, düzenli banyoların depresyona yardımcı olmada aerobik egzersizden daha etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Ayrıca normal bir ortamda meditasyon yapmakta zorlanılıyorsa, banyoda sıcak bir duş alırken birkaç dakika meditasyon yapmakta oldukça faydalı olabilmektedir. Vücut zaten fiziksel olarak gevşemiş durumda olduğu için bu durum zihninizi boşaltmayı kolaylaştıracaktır. Sadece gözler kapatılarak ve uzun derin nefeslere konsantre olmak gerekmektedir. Zihin sessiz tutulmalı ve şimdiki ana odaklanılmalıdır. Sonrası, suyun sesi, uçucu yağların kokusu, tam rahatlama…

Uyku düzenini iyileştirir ve uyumanıza yardımcı olabilir 

Sıcak bir duş kas gerginliğini gidermekte ve kişinin kendini fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamış hissetmesini sağlamaktadır. Ayrıca beynin daha hızlı uyumaya yardımcı olan melatonin adı verilen hormonun salgılanmasını sağlamaktadır. Böylece uyku düzenini düzenlemek için sıcak duştan faydalanılabilmektedir.

Ayrıca sıcak banyoların bizi ısıttığı için özellikle dönüştürücü olduğuna inanılmaktadır. Geceleri artan vücut ısısı, doğal ritimlerimizi senkronize etmeye yardımcı olarak, daha iyi uyku kalitesi ve genel refah ile birlikte daha iyi uyku düzenlerine yol açmaktadır.

Vücudun çekirdek sıcaklığının öğleden sonra ve akşamın erken saatlerinde iki ila üç derece daha yüksek olduğunu bilinmektedir. Ilık bir duş, vücut sistemi uyarır, kan dolaşımının vücudun merkezinden el ve ayaklara doğru gerçekleşmesine neden olur, ısıyı uzaklaştırır ve sıcaklığın düşmesini sağlamaktadır. Böylece kişinin rahat bir şekilde uyumasını sağlamaktadır.

Cildi nemlendirerek daha temiz, daha sağlıklı bir cilt verebilir

Herkes doğal olarak parlak ve sağlıklı bir cilt ister. Hatta bazı insanlar bunu başarmak için birçok kozmetik ürün kullanmakta ve güzellik salonlarına gitmektedir. Ancak sırrın günlük sıcak bir duşta yattığını çok az fark ederler. Sıcak bir duş cildi nemlendirerek, daha uzun süre nemli kalmasını sağlamaktadır. Cildin gözeneklerini açmakta ve ciltteki bazı kir ve toksinleri temizlemektedir.

Lekeleri Azaltır

Sıcak duştan gelen buhar ve ısı tıkanmış gözenekleri açmaktadır. Böylece lekeleri ve siyah noktaları azaltmak için ciltteki yağı ve kiri ovalamayı sağlamaktadır. 

Saçı canlandırır

Cildin yanı sıra sıcak bir duş saçlar içinde faydalı olabilmektedir. Gözenekleri açarak nemin içeri sızmasını sağlamaktadır. Ayrıca saç derisini temiz ve nemli olmasına olanak sağlamaktadır. Böylece saç hem canlı görünmekte hem de daha hızlı uzamaktadır.

Enflamasyonu ve şişliği azaltır

Sıcak bir duş rahatlatıcı etkisiyle vücuttaki enflamasyonu ve şişliği azaltmaktadır.

Kan dolaşımını uyarır

Sıcak duşların vücuttaki kan dolaşımını iyileştirdiği bilinmektedir. Bu, tüm vücut bölümlerinin düzgün çalışmasını sağlamak ve sağlığı kontrol altında tutmak için çok önemlidir. Optimum bir kan dolaşımı kalp sağlığını korumanın anahtarıdır. 

Sıcak bir duş daha fazla mikrop öldürme eğilimindedir

Sıcak su banyoları vücudunuzu temizlemek için mükemmeldir, çünkü daha yüksek sıcaklıklar gün boyunca maruz kaldığınız tüm mikropları öldürme eğilimindedir. Ayrıca daha iyi kişisel hijyen sağlamaya yardımcı olmaktadır.

Kan şekerini düşürür

Sıcak bir duş kan şekerini düşürmeye ve kalori yakmaya yardımcı olmaktadır. 

Çalışmalar ayrıca sıcak su duşlarının vücuttaki şeker seviyelerini düşürdüğünü ve onları şeker hastaları için ideal hale getirdiğini göstermiştir. Bu çalışma, üç hafta boyunca 20 30 dakika sıcak su küvetlerine giren şeker hastalarının şeker seviyelerinin % 13 oranında düştüğünü göstermiştir.

Solunum semptomlarından kurtulma sağlar ve burun tıkanıklığını gider

Buharlı sıcak bir duşta ayakta durmanın solunum yollarını açmaya, solunum sistemindeki balgamı gevşetmeye ve burun yollarını temizlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Kış mevsiminde soğuk algınlığı ve gripten etkilenmek çok yaygın olmaktadır. Sıcak bir duş baş ağrısı, soğuk algınlığı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olmaktadır.