K Vitamini Faydaları ve Zararları

K vitamini, vücut içerisinde belli bir miktar kadar depolanabilen ve aynı zamanda yağda çözünen vitamin türlerinden bir tanesidir. Kanın pıhtılaşması esnasında çok önemli bir göreve sahiptir. K vitamini eksikliği halinde pıhtılaşma ve kanama bozuklukları başta olmak üzere buna bağlı olarak vücudun pek çok organ ve dokusuna ilişkin çeşitli bozukluklar oluşabilmektedir. K1 ve K2 olmak üzere iki farklı alt türü bulunmaktadır. Yeşil yapraklı sebzeler başta olmak üzere hayvansal ve bitkisel kaynaklı pek çok besin içerisinde yerini almaktadır. 

Vitaminler, vücutta işlevsel ve yapısal fonksiyonlara bağlı olarak pek çok sayıda düzenleyici göreve sahip olan mikro besin öğeleri olarak da bilinmektedir. Bazısı vücut içerisine belirli miktarlara kadar depolanabiliyorken bazısı ise besinler yolu ile dışarıdan alınmaktadır. 

K Vitamini Faydaları 

K vitamini, kemik metabolizmasında ve kan pıhtılaşması esnasında önemli görevlere sahip olan bir vitamin türü olarak bilinmektedir. Bunun yanı sıra kemik metabolizmasında pek çok görevi bulunan ve kanın pıhtılaşmasını sağlayarak aşırı kanamayı önleyen protrombin isimli proteinin üretimi için oldukça gerekli bir vitamin çeşididir. K vitamini eksikliği durumlarında kanın pıhtılaşma süresi uzar. Bu nedenden dolayı ise aşırı kanama ya da sebepsiz kanama gibi problemler meydana gelebilir. Yetişkinlerde K vitamini eksikliği her ne kadar çok nadir görülse de yeni doğmuş bebeklerde maalesef bu eksiklik belirtileri çok yaygındır. Sebebi her ne olursa olsun K vitamini eksikliği, vitamin takviyeleri ve altta yatan çeşitli problemlere yönelik tedavilerle en kısa süre içerisinde düzeltilmelidir.

K vitamininin iki ana türü bulunmaktadır. Bunlardan birincisi olan K1 vitamini, filokinon olarak isimlendirilir. Özellikle bitkisel besinler içerisinde yer almaktadır. Bir diğer K2 vitamini ise menakinon olarak isimlendirilen, hayvansal ve fermente besinlerde bulunan bir K vitamini türüdür. Bu iki farklı türün dışında K3 olarak da isimlendirilen ve sentetik yolla elde edilen farklı bir K vitamini türü de bulunmaktadır. Bitkisel gıdalarda vücuda alınan K1 vitamini, bağırsaktaki yararlı olarak bilinen bakteriler tarafından vitamin deposu olan K2 vitaminine dönüştürülür. 

K vitamini, vücudun genel işleyişi açısından pek çok göreve sahiptir. Kan pıhtılaşmasını düzenleyerek aşırı kanamanın önlenmesi ve yaraların sağlıklı bir şekilde iyileşmesi gibi yararları bulunmaktadır. Kan sulandırıcı ilaçların fazla oranda kullanılması durumunda oluşan kanama durumlarında iyileşme bakımından K vitamini takviyeleri alınabilir.  Kemik metabolizmasının düzenlenmesi ve kemik yoğunluğunun korunması adına oldukça önemli faydaları bulunmaktadır. 

K vitaminin diğer görevleri ise damarlarda birikimin ve mineralizasyonun önlenmesidir. Dolayısıyla vitamin dengeli bir şekilde yeterli düzeyde alınırsa yüksek tansiyon riski azalmış olacaktır. Bu durum ise hem damar hem de kalp hastalıklarından korunmak için ve olası kalp krizi, felç ve beyin kanaması gibi ciddi sorunların meydana gelmesini önlemek açısından oldukça önemlidir. Günlük alınması gereken K vitamini; gebelik durumuna, cinsiyete, yaşa ve diğer çeşitli sağlık problemlerine göre değişkenlik gösterir. 

K Vitamini Vücuda Faydaları 

Kemik dejenerasyonu ve osteoporoza bağlı olarak pek çok hastalığın önlenmesinde etkili olduğu bilinen bir vitamin türüdür. Birçok durumda düzenleyici görevi bulunduğundan dolayı K vitamini, cilde yarattığı olumlu etkiler açısından da önemli görevlere sahiptir. Bunun yanı sıra yetişkin ve yaşlı bireylerde epizodik hafıza ile alakalı olduğu söylenen K vitamininin bilişsel fonksiyonların güçlendirilmesi üzerinde de faydaları bulunuyor. 

K Vitamini Cilde Faydaları

Cilt bariyerinin korunmasını sağlamak cilt bakımının en önemli aşamalarından bir tanesidir. Cildinizi olumsuz etkileyecek zararlı etkenler ve bakterilerden korumak için K vitaminine başvurmalısınız. Nemlendirici özelliği ile günümüzde pek çok cilt bakım ürününün içeriğinde yer alan K vitamininin diğer olumlu etkileri şu şekilde sıralanabilir:

• Yaraların onarım sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
• K vitamini, cildi olumsuz yönde etkileyen UV ışınları ve dış etkenlerden cildinizi korur. 
• Göz altında bulunan damarlarda kan birikimi oluşumunu engeller. Göz altına canlılık katar.
• Koyu halka ve kırışıklık görünümlerinin azalmasına yardımcı olur.

K Vitamini Saça Faydaları

• Saçın sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.
• Saça parlaklık ve canlılık katar.
• Saç derisinde meydana gelen çeşitli sorunların giderilmesinde etkilidir.
• K vitamini bebeklere faydaları
• K vitamini; bebeği, önlenebilir ancak ölümcül bir kanama bozukluğundan koruyabilir.
• Bebeklerin sağlıklı bir şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur.
• Kansere yakalanma riskini azaltır.

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

K vitamini hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklı pek çok besin içeriğinde doğal olarak yer alan bir vitamin çeşididir. 

• Ispanak
• Brokoli
• Lahana
• Marul
• Bezelye 
• Taze fasulye 
• Soya fasulyesi 
• Meksika fasulyesi
• Domates
• Meyveler 
• Şalgam
• Yeşil çay
• Kuşkonmaz
• Buğday
• Yulaf ve diğer tahıllar
• Süt ve süt ürünleri
• Kırmızı ve beyaz etler 
• Böbrek ve karaciğer gibi sakatatlar
• Yumurta
• Fermente ürünler

K Vitamini Eksikliği Belirtileri

• Cilde en ufak bir temasta morarma görülmesi
• Kanlı ya da siyah renkli dışkılama
• Tırnak altlarında kanamaya bağlı olarak kırmızı noktaların meydana gelmesi
• Vücudun mukoza ile kaplı olan burun ve ağız içi gibi bölgelerinde kanamaların oluşması
• Bebeklerde göbek kordonun olduğu yerde kanama görülmesi
• Sünnetin ardından iyileşmenin uzun sürmesi ve sürekli olarak kanama gibi problemlerin yaşanması