Hurmanın Faydaları ve İyi Geldiği Hastalıklar

Tam bir vitamin ve mineral deposu olan Hurmanın Faydaları ve İyi Geldiği Hastalıklar oldukça fazladır. Gündelik tüketimin yanı sıra birçok ilaç ve kremin yapımında da kullanılan hurma, pek çok açıdan şifa kaynağıdır. Arabistan coğrafyasında yetişen ve sıcak bölgeleri seven hurma, ülkemizde de oldukça talep gören bir üründür. Özellikle de ramazan ile doğrudan bağdaştırılan bu besin, iftarların vazgeçilmez bir ürünüdür.

Potasyum, Magnezyum ve kalsiyum bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan bu meyve, gündelik olarak rahat bir biçimde tüketilebilecek en sağlıklı seçeneklerden biridir. 50 gram hurma yaklaşık 135 kaloriye denk gelir. 4 adet hurma, 1 porsiyon meyve ile eşittir ve toplam 60 kalori içermektedir. Besin değeri oldukça yüksek olan bu ürünün faydaları ise şunlardır;

• İçerisinde lif oranının yüksek olması sebebiyle sindirimi uzun sürer ve bunun yol açtığı tokluk hissi zayıflamanıza yardımcı olur. Ayrıca bu lifli yapısı ishal rahatsızlığının tedavisinde de oldukça etkili olmaktadır.
• Yoğun oranda antioksidan içermesi, hücrelerin hızla yenilenmesini sağlamaktadır. Bu vesileyle cildiniz daha genç ve diri bir görünüm kazanır. Ayrıca cildinize ihtiyaç duyduğu nemi de sağlar ve böylece kuruluğu önler.
• Magnezyum bakımından zengin olması ve içerdiği A-B vitaminleri sayesinde hafızanızın güçlenmesini sağlar. Özellikle çocuklarda zihinsel gelişimini desteklerken, yaşlılarda ise olası Alzheimer riskini azaltır.
• Potasyum bakımından oldukça zengin olan hurma, kan basıncını azaltır ve kalp ritmini düzenler. Bunun yanı sıra antioksidan bakımından da zengin olan bu ürün, zararlı bakterilerin ve mikropların yol edilmesine katkı sağlayarak, kalp – damar sağlığını korur. İçerisinde hiç kolesterol içermez ve bu nedenle tam bir kalp dostudur.
• A ve C vitamini içermesi sebebiyle vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Selenyum bakımından da zengin olması nedeniyle tam bir antioksidandır ve böylece olası enfeksiyonel rahatsızlıkların önüne geçer veyahut tedavi sürecini hızlandırır.
• Demir bakımından zengin olan hurma, kan hücrelerinin içinde bulunan hemoglobin sentezinin artırılmasına katkı sağlar. Böylece kansızlığa bağlı halsizlik, baş dönmesi ve uykusuzluk problemi gibi birçok rahatsızlığın önüne geçer. Bu rahatsızlıktan mustarip olan kişilerin günde 4 adet hurma tüketmeleri önerilmektedir.
• Kemik erimesine karşı da oldukça etkili üründür. Kalsiyum ve Fosfat bakımından zengin olan hurma, güçlü bir iskelet sisteminin oluşumuna katkı sağlar. Bu sebeple çocukların gelişimi süresince tüketmeleri tavsiye edilir.
• Gece körlüğü gibi en popüler göz rahatsızlıklarının giderilmesi için kullanılabilir. Beta karoten bakımından zengin olan hurma, göz sağlığı için birebirdir ve ayrıca katarakt riskini de azaltır.
• Sinir sistemine dayalı hastalıkların önlenmesi için, B6 vitamini ve magnezyum bakımından zengin olan

hurma tüketilebilir.

• Tam bir enerji kaynağıdır. İçerisinde bulunan yüksek enerji miktarı elbette yüksek kaloriyi de

beraberinde getirir. Kontrollü bir tüketim düzeni ile yorgunluk ve halsizlik hissi giderilebilir.

• Hamilelik dönemindeki bayanların bu ürünü tüketmesi, anne karnındaki bebeğin beyin gelişimine katkı sağlar. İçerisinde bulunan folik asit, bebeğin beyin gelişimini destekler. Bunun yanı sıra anne adayı için de oldukça faydalıdır; rahim açıklığını artırır ve kolay bir doğum olmasını sağlar.

Yukarıda maddeler halinde uzunca bahsettiğimiz hurma, görüldüğü üzere bizim için mucizevi etkiler sahiptir. Bu değerli besinin düzenli ve kontrollü tüketimi yaşantınızı birçok açıdan kolaylaştıracak ve sağlıklı bir hayat imkânı sunacaktır.