Egzersiz Ne Zaman Yapılmalı
Egzersiz Ne Zaman Yapılmalı ? Hiç kuşkusuz sağlıklı bir yaşamın ön koşulu düzenli spor yapmaktır. Hareketsiz kalan ve oldukça kötü bir beslenme alışkanlığına maruz kalan vücut, bu süreç neticesinde sağlığını korumakta zorlanır ve ciddi pek çok sağlık probleminin yaşanmasına neden olur. Peki ya sağlıklı bir yaşam için uygulanacak olan spor ne zaman yapılmalıdır? Bu soru düzenli olarak spor yapan hemen herkesi yakından ilgilendirmektedir. Sabah mı, akşam mı tartışması yıllardır süre gelmekte ve sabah sporu çoğunluğun oyunu almaktadır. Peki bilimsel araştırmalar bu konu hakkında neler diyor gelin birlikte inceleyelim.
Sabah Sporunun Faydaları
- Temiz hava ve güneş eşliğinde yapılan sporun yerini elbette hiçbir şey tutmaz. Zira hem yeterli oksijen hem de güneşten elde edilen vitamin temini sayesinde muhteşem bir verim elde edilebilir.
- Uykudan uyanma problemi yaşayanlar için düzenli olarak riayet edilen sabah sporları bu miskinliği üzerinizden atmanıza yardımcı olacaktır.
- Gündüz saatleri genellikle iş ve sosyal aktivitenin oldukça yoğun olduğu saatler olduğu için bu tempoya bir de sporu ekleyebilenlerin daha disiplinli ve başarılı oldukları gözlemlenmiştir.
- Akşam sporu yapanlara nazaran sabah sporu yapanlar kas ağrısı kaynaklı problemler ile daha az karşılaşmaktadır.
- Gün içerisinde iştahınızı kontrol altında tutmanızı ve gereksiz kalori alımınızı engellediği bilinmektedir.
- Sabah genellikle aç karnına spor yapıldığı için akşam spor yapanlara göre daha fazla yağ yaktıkları bilinmektedir.
Yukarıda ifade edilen faydaları yanı sıra bazı dezavantajları da bulunmaktadır. Sabahları, günün geri kalanına göre vücut ısısı daha düşük bir seviyede olduğu için vücudun ısınması ve esnemesi daha zor olmaktadır. Bu nedenle eğer spor sonunda gerekli germe egzersizleri yapılmadı ise gün içerisinde bazı hareket kısıtlığı ve hatta kas sakatlanmalarının yaşanabilmesine dahi yol açabilmektedir. Bunun yanı sıra genellikle aç karnına yapıldığından dolayı karaciğerde depolanan glikojen oranı oldukça düşüktür ve bu da antrenmandan elde edilecek olan verimliliği düşürür.
Akşam Spor Yapmanın Faydaları
- Yoğun iş saatlerinden geri kalan süreçte ancak akşam saatlerinde antrenman yapabiliyor olmak oldukça sık karşılaşılan bir gerçektir. Bu düzenli antrenmanlar sayesinde televizyon başında hareketsiz halde geçirdiğiniz zamanı en azından kısaltacaktır. Bunun yanı sıra abur cubur tüketiminin azaltılmasına da oldukça katkı sağlar.
- Akşam saatlerinde yaptığınız antrenmanlar neticesinde sabah sporlarına nazaran daha kısa sürelerde hatırı sayılı bir gelişme gösterilebilir.
- Endorfin seviyesini artırdığı için günün yorgunluğu ve yoğunluğunun yol açmış olduğu stres ile daha kolay başa çıkabilmenizi sağlar.
Yukarıda sıralan faydalara karşın bazı dezavantajları da bulunmaktadır. Zira yoğun antrenmanların akşamında uykuya dalmak oldukça güçleşebilmektedir. Günün yorgunluğu tümüyle üzerinizde olduğu için bu süreci disipline etmek çok daha zor bir hale gelebilecektir. Bunun yanı sıra disipline edilse dahi pek çok sosyal aktiviteye katılmanıza engel teşkil eder bir hale gelebilir.