Çinko Cilde Faydaları

Çinko, cilde faydaları oldukça fazla olan temel minerallerden bir tanesidirdir. Sadece cilde yararları ile kalmaz vücut sağlığının desteklenmesinde de önemli bir rol oynar.

Çinko saç ve cilt için gerekli bir besindir ancak vücudumuz tarafından üretilmez. Gıda veya takviye yoluyla almanız gerekir. Çinko günlük canlılığa yol açar. 

Vücutta yapılamadığı için diyetle dışarıdan alınması gerekir. Karaciğer ve istiridyelerde bol miktarda bulunur. Ayrıca vücuttan kolayca atılan bir mineral olduğu için yemeklerle alınsa bile bilinçli değilseniz eksikliğinin kolay olduğu bir duruma dönüşme eğilimindedir.

Yeterince çinko almıyorsanız, sağlığınızı çeşitli şekillerde etkileyebileceğinden dikkatli olmanız gerekir. Çinko eksikliğinin belirtileri arasında tat bozuklukları, saç dökülmesi ve anemi ve en önemlisi ciltte meydana gelen akne, kırışıklık ve lekelenmeler bulunur.

• Gıdalardan alınan çinko, sindirim yoluyla üretilen amino asitler, organik asitler, fosforik asit vb. ile bir kompleks oluşturur, ince bağırsaktan (esas olarak duodenum ve jejunum) emilir, albümin ile bağlanır ve portal yoluyla taşınır. İnce bağırsakta emilim oranının %30 civarında olduğu söylense de alınan miktar ve aynı anda alınan demir ve bakır miktarına göre değişir. Düzenli olarak çinko takviyesi alımı cilt kusurlarının kısa zaman içinde iyileşmesini sağlar.
• Vücutta yaklaşık 2.000 mg çinko; dişlerde, kemiklerde, karaciğerde, böbreklerde ve kaslarda bol miktarda bulunur. Çoğu, proteinler gibi makromoleküllerle kombinasyon halinde bulunur ve vücuttaki çeşitli fizyolojik fonksiyonlarda önemli roller oynar. Fonksiyonları arasında 200’den fazla enzim tipi  oluşumu, enzim reaksiyonlarının aktivasyonu, hormon sentezi ve salgılanmasının düzenlenmesi, DNA sentezi, protein sentezi, bağışıklık tepkilerinin düzenlenmesinde etkin rol oynar. Bağışıklık sistemini düzenleyerek cildin genç kalmasını sağlar.
• Yetersiz beslenme ve hızlı atılım nedeniyle çinko eksikliği oluşur. Yetersiz çinko alımı, yüksek kalorili transfüzyonlar sırasında veya enteral beslenme sırasında da ortaya çıkabilir. Çinko eksikliği cildin erken yaşlanmasına neden olabilir.
• C vitamini ve E vitamini gibi vitaminler, cilde iyi gelen besinlerin temsilcisidir. Ancak aslında minerallerin bir üyesi olan “çinko” da güzel cildi korumak için gerekli olan en önemli besinlerden biridir. 

Çinkonun Cilt için İşlevleri Ve Etkileri Nelerdir?

Cilt problemlerini önlemek için protein sentezini teşvik eder: Cildimiz proteinden yapılmıştır. Çinko, protein sentezi için gerekli bir besindir. Ayrıca hücre metabolizmasında derinden yer alır ve eksikliğinin dermatite neden olduğu söylenir. Cilt problemlerini önlemek için çinkoyu her gün sık sık yenilemek önemlidir.

• Sağlıklı Saç Ve Tırnakların Oluşumuna Katkı Sağlar: Saç ve tırnaklar tıpkı deri gibi proteinden yapılmıştır. Eksikliği saç dökülmesine ve kırılgan tırnaklara neden olabilir, bu yüzden dikkatli olun.

Güzel Bir Cilt İçin Dikkat Edilmesi Gereken Çinko Alım Yöntemleri

Çinko, protein sentezi için gerekli bir besindir. Cildin sıkılığını ve elastikiyetini sağlayan kolajen de bir protein türüdür. Güzel bir cildi ve sağlıklı bir vücudu korumak için, onu diyet ve takviyelerle iyi bir şekilde yenilemeniz gerekmektedir. Bunun için;

• Dengeli deniz ürünleri, et ve soya ürünleri diyeti yapın : Çinko deniz ürünleri, et, soya ürünleri ve fındıkta bol miktarda bulunur. İstiridye, sardalye, domuz karaciğeri, dana butları, koya tofu, natto, susam, badem ve kaju fıstığı özellikle bol miktarda bulunur. Aynı zamanda tanıdık yiyeceklere de dahildir, bu yüzden onu dengeli bir şekilde diyetinize dahil edelim.
• C vitamini ile birlikte alın: Çinkonun C vitamini ile birlikte alındığında daha iyi emildiği bilinmektedir. C vitamini brokoli, kırmızı biber, lahana, narenciye, çilek vb. İçerir, bu yüzden bunu aktif olarak dahil edelim. C vitamininin ayrıca cildi güzelleştirici etkileri vardır, bu nedenle cilt durumunuzla ilgili endişeleriniz olduğunda tavsiye edilir.
• Takviyelerden yararlanın: Çinko eksikliğinden endişe ediyorsanız, takviye almak da etkilidir. Bununla birlikte, aşırı dozda çinko bulantı ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir ve demir ve bakırın emilimini engelleyebilir. Takviyeleri almadan önce uyulması gerekenleri dikkatlice okuyun ve önerilen günlük alım miktarına uyun.