B5 Vitamini Faydaları ve Zararları

B5 vitamini, pantotenik asit olarak da isimlendirilmekte olup B grubu vitaminlerden biri olarak bilinmektedir. B5 vitamini doğada kolayca bulunabilen vitaminlerin başında gelmektedir. Günlük olarak tüketilmesi gereken B5 vitamini, vücutta depolanmadığı ve suda çözünebilen bir yapıda olduğundan dolayı toksik etki yaratmayan ve kolaylıkla alınabilen bir madde olarak bilinmektedir. Pantotenik asidi; vücutta hücre yapımını sağlamak amacıyla, sinir, sindirim sisteminde ve metabolizmada da oldukça önemli etkileri bulunmaktadır. 

B5 vitamini, vücuda alınan besin türlerinin enerjiye dönüştürülmesine katkıda bulunan bir vitamin çeşididir. Provitamin B5 veya Pantotenik asit olarak da bilinmektedir. İnsan yaşamının sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için gerekli olan en önemli maddelerden bir tanesidir Aynı zamanda; kan hücresi üretimi, vücutta yağ yapımı ve bağışıklık sistemine destekte bulunma gibi pek çok işlev B5 vitamini görevleri arasında bulunmaktadır. B5 vitamini, vücutta depo edilmediği ve suda çözündüğünden dolayı çeşitli gıda maddeleri vasıtasıyla vücuda alınması gerekmektedir. 

B5 Vitamini Faydaları 

• Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardım eder.
• Karaciğerin düzgün ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardım eder.
• Nörolojik rahatsızların oluşmasını engeller.
• Saç ve cilt sağlını korur.
• Yağ ve karbonhidratların, vücudun kullanabilmesi için enerjiye dönüştürülmesine katkıda bulunur.
• Beynin ve vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için ihtiyaç duyduğu enerjinin üretilmesine yardım eder.
• Zihinsel fonksiyonların düzenlenmesine yardım eder.
• Kötü kolesterolün düşürülmesine yardım eder.
• Vücutta oluşan yaraların tedavi süreçlerini hızlandırır.
• Midedeki asit oranın dengelenmesine yardım eder.
• Sinir sisteminin çalışmasına katkıda bulunur.

B5 Vitamini Vücuda Faydaları 

B5 vitamini; protein, karbonhidrat ve lipitleri vücudun kullanması ve sağlıklı bir cildin oluşması için son derece önemlidir. B5 vitamininin oluşturmuş olduğu Koenzim A ise insan vücudu için önemli pek çok görevin gerçekleşmesine fayda sağlayabilir. 

• Oksijenin taşınmasında ve vücutta kan hücrelerinin oluşmasında görev almaktadır.
• Kolesterol ve metabolizmanın normal seviyede kalmasına katkıda bulunur. 
• Steroid hormonlarının, sinir ileticilerin ve D vitaminin normal sentezine yardım eder.
• B5 vitamini, bitkinlik ve yorgunluk gibi şikayetlerin azalmasına yardım eder.
• Vücuttaki bağışıklık direncinin sağlanmasında katkıda bulunur.

B5 Vitamini Cilde Faydaları

B5 vitaminin cildin onarım aşamasında ve cilt bakımında, cildin yeniden yapılanmasında önemli yararları bulunmaktadır. B5 vitamini, ciltte genel olarak yara iyileştirici ve nemlendirici olarak kullanılmaktadır. 

• Cilt bariyerinin korunmasına yardımcı olur.
• Cildin adeta bir koruma kalkanı olarak da isimlendirilen cilt bariyeri, B5 vitamini sayesinde cildi çeşitli hasarlara ve dış etkenlerden meydana gelebilecek deformasyonlara karşı koruyabilir.
• Cilt yaralarının ve yara izlerinin iyileşmesinde büyük bir etkisi bulunmaktadır. 
• Yoğun nemlendirme özelliği bulunmaktadır.
• B5 vitamini, cilde yoğun bir nemlendirme sağlamasının yanı sıra ciltte oluşan nemi de koruyarak nem kaybına engel olmaktadır.
• Yaşlanma karşıtı etkisi sayesinde çokça seviliyor.
• B5 vitamini sayesinde cilt, kendini daha hızlı bir şekilde onarabilmektedir ve bu sayede ciltte meydana gelen mevcut kırışıklık görünümü azalarak yaşlanma etkileri yavaşlamış olur.
• Saçların daha parlak ve canlı görünmesine yardımcı.
• B5 vitamini, saçın çeşitli hasarlara karşı direncini, parlaklığını ve canlılığını artırırken aynı zamanda nem içeriğinin de kontrol edilmesine katkıda bulunabilmektedir.

B5 Vitamini Saça Faydaları

• B5 Vitamini, saç teline sıkı bir şekilde ve kolayca tutunur. Böylece kuru saçların nem çekmesine yardımcı olur. Bu nem ise B5 vitamini ile beraber üst tabakalarında ve saçın yüzeyinde kaldığı için saçlar daha dolgun görünür, parlaklığı artar ve yumuşar. 
• B5 vitamini, vücudun enerji üretimine katkı sağlayan krebs döngüsü sayesinde saçlara ihtiyaç duyulan enerjiyi ulaştırır ve bu sayede saç dökülmelerinin önüne geçilir.
• B5 vitamini, saçın uzamasına yardımcı olur ve saç sağlığını korur.
• Anagen fazın uzamasına yardımcı olarak daha uzun saç elde edilmesini katkıda bulunur.

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

• Yumurta  
• Lahana  
• Domates  
• Tavuk  
• Balık 
• Brokoli  
• Mantar  
• Sakatat 
• Kuru baklagiller
• Süt 
• Yoğurt  
• Bezelye 
• Karnabahar  
• Peynir  
• Salatalık 
• Dana eti  
• Karaciğer  
• Avokado  
• Fasulye  
• Kereviz 
• Biber (kırmızı, yeşil ve dolmalık biber)  
• Tatlı patates  
• Mısır 
• Ayçiçeği 
• Tahıllar 
• Fıstık 
• Pazı 
• Kuşkonmaz 
• Yeşil sebzeler 

B5 Vitamini Eksikliği 

B5 vitamini eksikliği, doğada fazla miktarda bulunduğundan dolayı normal bir beslenme şekli olan kişilerde sıklıkla görülmeyebilir. Fakat, sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmeyen kişilerde, B5 vitamini eksikliği bazı belirtilere ve sorunlara neden olabilmektedir.

B5 Vitamini Eksikliği Belirtileri

• Yorgunluk ve halsizlik hissi
• Mide asidindeki azalış sebebinden dolayı iştahsızlık, kusma ya da diğer sindirim rahatsızlıkları
• Depresyon belirtileri ve ruhsal durum bozuklukları
• Ciltte kuruluk, akne oluşumu ve dermaif gibi cilt bozuklukları 
• Üst solunum yolu enfeksiyonları
• Kan şekeri düşmesi
• Büyüme fonksiyonlarında azalış