B3 Vitamini Faydaları ve Zararları

B vitamini çeşitleri arasında yer alan B3 vitamini, niasin olarak da bilinmektedir. Suda çözülen vitamin gruplarındandır ve bu nedenle vücutta depolanması imkansızdır. Vücut için gerekli olandan fazla vitamin vücuda girerse, bu dışkı ile dışarı atılmaktadır. İki kimyasal forma sahip olan Niasinin her iki formu da insan vücudunda farklı işlevleri üstlenmektedir. Nikotinik asit formdaki niasin, genel olarak takviye edici gıdalarda kullanılmaktadır. Nikotinamid ya da niasinamid adı ile bilinen form ise cilt ve saç bakım ürünlerinde kullanılmaktadır. En büyük faydası gıdaları enerjiye dönüştürmek olan B3 vitamini insan vücudu için sayısız birçok faydaya sahiptir. Kırmızı et, hindi, tavuk eti, kuruyemiş ve yeşil sebzelerde fazlaca bulunan B3 vitamini, gıda takviyesi şeklinde de alınabilmektedir. Şase, tablet, damla, krem ve kapsül formundaki B3 vitamini takviyeleri, gündelik hayatta kolaylıkla kullanılabilecek şekilde hazırlanmıştır. Kişiler B3 vitamini kullanırken dikkatli davranmaya özen göstermeli ve kendi bireysel fikirleri doğrultusunda B3 vitamini kullanmamalıdır. İnsan sağlığı için son derece faydalı olan bu vitamin türünün fazla alınması farklı rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.

B3 Vitamini Faydaları

B grubu vitaminleri arasında yer alan ve kişilere sayısız yarar sağlayan B3 vitamini, birçok besinde bulunmaktadır. Besin yolu ile alınabilecek olan B3 vitaminleri, gıda takviyesi halinde de alınabilmektedir. İnsan vücuduna sayısız faydası bulunan ve çocuklarında rahatlıkla kullanabileceği B3 vitamini faydalarını şu şekilde sıralamak mümkündür. 

B3 vitamini, yüksek kolesterol seviyelerinin ciddi ölçüde azalmasını ve seviyenin kontrol altına alınmasını sağlamaktadır. Ayrıca kötü kolesterol yüksekliğine bağlı olarak gelişen felç, kalp krizi ve bu gibi diğer kalp hastalıklarının da, önlenmesini destekleyen B3 vitamini, bazı reçete edilen ilaçların etkilerinin artmasını da sağlamaktadır. 

Kardiyavasküler hastalıkların oluşma riskinin minimum düzeylere inmesini sağlayan B3 vitamini, kalp sağlığı için son derece faydalı bir vitamin grubudur. Kan damarlarının genişlemesini, kan dolaşımının artmasını, histamin üretiminin artmasını ve arter sertleşmesini engelleyen B3 vitamini, aynı zamanda kalp krizi geçirmiş kişilerin ikinci bir kalp krizi geçirme riskini de azaltmaktadır. 

Kan şekeridüzeyinin dengelenmesini sağlayan B3 vitamini bu etkisi sayesine diyabet rahatsızlığının tedavisinde kullanılabilmektedir. Ayrıca niacinamide formunda bulunan B3 vitamini, şeker hastalığının kontrol altına alınmasını sağlayan ilaçların, etkisinin artmasını sağlamaktadır. 

Cilt sağlığı söz konusu olduğunda da, kişilere birçok fayda sunan B3 vitamini, cildin derinlemesine temizlenmesini, cilt kızarıklarının azalmasını, cilt iltihaplarının tedavi edilmesini, tahriş ve sivilce etkilerinin azalmasını sağlamaktadır. Cilt tonunun eşitlenmesini ve cilt üzerinde meydana gelen güneş lekelerinin azalmasını sağlayan B3 vitamini, deri üzerinde meydana gelen enfeksiyon etkilerinin de ortadan kalkmasını sağlamaktadır. 

B3 vitamini migren ağrıları, baş ağrısı, hafıza kaybı, depresyon, halsizlik, yorgunluk, uykusuzluk, bulantı, kronik beyin sendromu gibi birçok hastalığın etkisinin azaltılmasını sağlamaktadır. Özellikle alzheimer ve bilişsel gerileme sorunları yaşaya kişiler için beyin fonksiyonlarının desteklenmesini ve doğru şekilde çalışmasını sağlayan B3 vitamini, halisülasyon ve şizofreni tedavilerinde de sıklıkla kullanılmaktadır. Hatta son dönemlerde yapılan bazı çalışmalarda, dikkat eksikliği ve hiperaktivite gibi sorunlarında tedavisinde B3 vitamini desteği alınabileceği yönündedir. 

İktidarsızlık sorunları, özellikle erkeklerin büyük problemler yaşamasına neden olabilmektedir. Uykusuzluk, yorgunluk, stres, ve hastalık gibi sorunlara ek olarak, kötü dolaşım ve düşük kan seviyeleri de kişilerin bu sorunu yaşamalarına neden olabilmektedir. Kan akışının hızlanmasını sağlayan B3 vitamini, iktidarsızlık sorunlarının azalmasını sağlayabilmektedir. 

Pellegra hastalığının etkilerinin hafiflemesi ve yaşadığı sorunların giderilmesini sağlamaktadır. 

B3 vitamini, eklem hareketliliğinin ciddi ölçüde artmasını sağlamaktadır. Vücuda yeteri oranda niasin alınması, kişilerin kas ve eklem yorgunluğunun hafiflemesini, eklem ağrısının azalmasını, kas kuvvetinin artmasını sağlamaktadır. Ayrıca kıkırdak yapının yeniden yapılanması amacı ile de kullanılabilecek olan B3 vitamini, normalinden yüksek dozlarda reçete edilebilmektedir. 

B3 vitamini Dna yapılanmasında büyük bir rol aldığı için saç derisinin ve saçların güçlenmesini sağlamaktadır. Saçların güçlenmesi, parlaması ve canlanmasını sağlayan B3 vitamini, saç derisinin onarılmasını sağlamaktadır. 

B3 Vitamini Vücuda Faydaları

En önemli sekiz B vitamininden biri olan B3 yani diğer bir adı ile niasin vitamini, insan sağlığı üzerine birçok olumlu etki yaratmaktadır. Cilt sağlığından beyin sistemine, yüksek kolesterolden şizofrene, sinir sisteminden dolaşım sistemine kadar birçok konuda kişilere gerekli olan B3 vitamini, gıdaların enerjide dönüşmesini sağlamaktadır. İki farklı çeşitte bulunan ve her formunun kişilerin üzerinde farklı etkiler yarattığı bilinen B3 vitamini, gıda yolu ile dışarıdan alınabileceği gibi takviye olarak da dışarıdan alınabilmektedir. B3 vitamini bulunan besinler tüketmenin ve dışarıdan suda çözülebilen B3 vitamini almanın kişilerin vücuduna sağladığı faydaları şu şekilde sıralamak mümkündür. 

Kolesterol seviyelerinin düşmesini sağlayan en önemli kaynaklardan biri B3 vitaminidir. Niasin, iyi kolesterol seviyesini arttırdığı gibi kötü kolesterol seviyesinin düşmesini sağlayan en değerli vitaminler arasındadır. Ayrıca dışarıdan alınacak olan niasin desteği, kişilerin kötü kolesterole bağlı felç, kalp krizi ve diğer hastalıklara karşı korunmasını sağlamaktadır. 

B3 vitamini kolesterol seviyesinin düşmesini sağladığı gibi kişilerin kalp hastalıklarına karşı korunmasını da sağlamaktadır. Koroner kalp hastalıklarına yol açabilecek olan atardamar sertleşmesini azaltan B3 vitamini, kanda bulunan lipoprotein değerlerinin düşmesini ve özellikle geçmiş dönemde kalp krizi geçirmiş olan kişilerin tekrar bu durumla karşılaşma riskinin azalmasını sağlamaktadır. 

B3 vitaminin vücuda en önemli faydalarından biri kan şekeri seviyesini düzenlemesi ve diyabet belirtilerinin kontrole alınmasını sağlamasıdır. B3 vitamini formlarından biri olan niasinamid, şeker hastalarının insülin üreten beta hücrelerinin gelişmesini ve diyabetin bu şekilde kontrol altına alınmasını sağlamaktadır. Ayrıca B3 vitamini, insülin nedeni ile ortaya çıkabilecek olan kalp hastalıkları ve kolesterol hastalıklarının da oluşma ihtimalini azaltmaktadır. 

B3 vitamini hakkında yapılan birçok araştırma, bu vitaminin beyin sağlığı üzerinde olumlu birçok etki sağladığını kanıtlamaktadır. Özellikle bilişsel gerileme, alzheimer ve şizofreni gibi birçok hastalığın etkilerinin azalması ayrıca, beyin sağlığının korunması açısından oldukça önemli olan B3 vitamini halüsinasyon tedavilerinde de kullanılmaktadır. Yapılan bazı çalışmalarda ise niasinin psikiyatrik bozukluklar ve depresyon etkilerini azalttığı da kanıtlanmıştır. 

B3 vitamini alımı, eklem ağrılarını azaltmakta ve eklem hareketliliğinin artmasını sağlamaktadır. 

B3 Vitamini Cilde Faydaları 

Temiz, ışıldayan, canlı ve sağlıklı bir cilt herkesin hayalidir. Birçok insan Cilt yapısının düzelmesi ve sağlığına kavuşması için farklı birçok yol denemektedir. Kişiler cilt yapısını onarmak ve canlı bir cilt yapısına sahip olmak için B3 vitamininden faydalanabilmektedir. B3 vitamini niacinamide ve niacin adını alan iki forma sahiptir. Suda çözülebilen bir yapıya sahip olan bu vitamin, birçok cilt ürününde kullanılmaktadır. B3 vitamini bulunan yiyecekler tüketmenin ve B3 vitamini içeren bakım ürünlerinin kullanılmasının cilt yapısı üzerindeki faydalarını şu şekilde sıralamak mümkündür. 

Cilt renginin eşitlenmesini ve cilt üzerinde meydana gelen ince çizgi etkisinin azalmasını sağlamaktadır. 

B3 vitamini erken yaşlanma belirtilerinin gecikmesini ve önlenmesini sağlamaktadır. 

Cilt renginin açılmasını, cilt yapısının çok daha parlak ve aydınlık görünmesini sağlamaktadır. 

Cilt lekelerinin eşitlenmesini, cilt kızarıklarının giderilmesini ve akne etkisinin azalmasını sağlamaktadır. 

Cildin nemlenmesini, cilt hassasiyetinin azalmasını ve cilt onarımının yapılmasını sağlamaktadır. 

Ayrıca B3 vitamini cilt bariyerlerini güçlendirmeyi sağlayan en önemli vitamin kaybaklarından biridir. 

B3 Vitamini Saça Faydaları 

Sağlıklı, güçlü ve parlak saçlar birçok insanın hayalidir. Saçlarının sağlıklı bir şekilde uzamasını ve canlı bir yapıya sahip olmasını isteyen kişiler, saçlarında bu etkiyi sağlamak adına farklı yöntemler kullanabilmektedir. Destekleyici bakım ürünleri ve sağlıklı beslenme saçların güçlenmesini sağlayan en önemli kriterler arasında yer almaktadır. B3 vitamini saçların hızlı uzamasını ve canlılık kazanmasını sağlayan en etkili vitaminlerden biridir. Bu vitaminden yiyecekler ya da takviye edici gıdalar ile de vücuda alınabilmektedir. B3 vitaminin saçlara en büyük faydalarından biri enerji üretimi ve kan dolaşımını hızlandırması sayesinde, saçların canlı ve güçlü bir yapıya sahip olmasını sağlamasıdır. Saç derisinin sağlıklı bir yapıya sahip olması ve buna bağlı olarak saç dökülmelerinin azalması da B3 vitamininin saça faydaları arasındadır. Ayrıca B3 vitamini saç renginin korunmasını ve saçların geç beyazlamasını sağlamaktadır. 

B3 Vitamini Bebeklere Faydaları

Bebeklerin yetişkinlere göre çok daha düşük bir bağışıklık seviyesine sahip olmaları, hassasiyet derecelerinin artmasına neden olmaktadır. Bebeklerinin her türlü hastalık ve olumsuzluktan korunmasını isteyen aileler, bebeklerinin genel sağlık durumunun iyileşmesini ve bağışıklık siteminin kuvvetlenmesi için destekleyici takviyelere ihtiyaç duyabilmektedir. Özellikle herhangi bir eksiklik bulunmaması dahilinde bebeklere en az bir yaşına kadar sadece D vitamini verilmektedir. Vitaminlerin her biri insan vücudunun sağlıklı bir yapıya sahip olması için oldukça önemlidir. B3 vitamini de bu önemli vitamin grupları arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Sinir ve beyin hücrelerinin gelişmesini sağlayan B3 vitamini bebeklerde eksik görüldüğünde kullanılmaktadır. .altı aylık bebeklere 2 miligram, yedi ve on iki aylık bebeklere dört miligram bir ve üç yaş arasındaki çocuklara ise altı miligram kullanılması uygun görülen B3 vitamini, gıdaların enerjiye dönüşmesini sağlamak ile görevlidir. B3 vitaminin bebeklere faydaları arasında yer alan diğer önemli artılar ise sindirim, sinir, beyin sistemlerinin gelişmesini ve doğru çalışmasını sağlamasıdır. 

Gebelikte B3 Vitamini Faydaları 

B3 vitamini insan vücudunun işlevlerini yerine getirmek amacı ile alınması zorunlu olan vitamin grupları arasında yer almaktadır. Vücut sistemlerinin doğru şekilde çalışması ve enzimlerin sentezlenmesini sağlayan B3 vitamini, suda çözülebilmektedir ve bu sayede fazlası dışkı olarak atılmaktadır. Gebelikte anne adaylarının vitamin ve mineral değerleri ciddi oranda düşüşler gösterebilmektedir. Bu nedenle anne adaylarının kan sayımı göz önüne alınarak takviye edici ilaçlar kullanması gerekebilmektedir. Anne adaylarının gebelik döneminde kullanacağı B3 vitamini ya da yüksek oranda B3 vitamini içeren besinler doğum kusurlarının onarılmasını ve düşük riskinin azalmasını sağlamaktadır. DNA üretimini destekleyen B3 vitamini  bebeklerin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesini sağlamaktadır. 

B3 Vitamini Nelerde Var ?

İnsan vücudunda birçok alana fayda sağlayan, hastalıkların etkisinin azalmasını ve kişilerin sağlık durumunun kontrol altına alınması amacı ile vücuda gerekli olan B3 vitamini birçok sebze ve meyve içinde bulunmaktadır. Vücuda besinler sayesinde doğal yolla alınabilecek olan bu vitamin, gıda takviyesi şeklinde de vücuda alınabilmektedir. Suda çözünme özelliği bulunan B3 vitamini fazla alındığında dışkı ile dışarı atılabilmektedir. Her bireyin tüketmesi gereken bir vitamin oranı bulunmaktadır ve kişiler bunun fazlasını ya da azını almaktan kaçınmalıdır. 

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur ?

Niasin adı ile de bilinmekte olan B3 vitamini, B vitamini çeşitleri arasında yer almaktadır. Suda çözünebilen bir yapıya sahip olan B3 vitamini kendi arasında çeşitli gruplara ayrılmaktadır. Suda çözünebilme özelliği sayesinde vücuttan atılabilir bir yapıya sahip olan B3 vitaminin gerekli olmayan fazla kısmı dışkı olarak dışarı atılmaktadır. Her bir grubunun insan vücuduna farklı faydası bulunan B3 vitamini dışarıdan takviye şeklinde alınabilmektedir. Fakat bu vitamin grubu birçok besinde doğal olarak da bulunmaktadır. B3 vitamini bulunan besinleri şu şekilde sıralamak mümkündür. 

Ciğer, tavuk, somon, hindi, domuz, dana kıyması ve ton balığı en önemli B3 vitamini kaynakları arasında yer almaktadır. 

Avokado, mantar, bezelye, esmer pirinç, fıstık, buğday, zenginleştirilmiş ve güçlendirilmiş gıdalarda da B3 vitamini fazlaca bulunmaktadır. 

B3 Vitamini Eksikliği

B3 vitamini genel olarak niasin adı ile bilinmektedir. Besin yıkımı yaparak, vücuda alınan besinler enerjiye dönüşmesini sağlayan B3 vitamini, birçok hormon ve enzimin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Sindirim, sinir sistemlerinin çalışmasını ve Dna üretiminin yapılmasını sağlayan B3 vitaminin vücutta eksikliğinin bulunması birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Kolesterolü düzenleyen ve kalp sağlığını koruyan niasin eksikliği durumunda kişiler bu hastalıklara daha kolay yakalanma durumu yaşayabilmektedir. ayrıca B3 vitamini eksikliği depresyon, yorgunluk, hafıza kaybı ve bu gibi çeşitli psikolojik sorunların ortaya çıkmasına da neden olabilmektedir. Kişiler B3 vitamini değerlerini kontrol etmek amacı ile herhangi bir uzmana başvurmalı ve uzman kontrolü olmadan bireysel şekilde takviye edici ilaçlar kullanmamalıdır. 

B3 Vitamini Eksikliği Belirtileri 

B3 vitamini insan vücudu için gerekli olan vitamin grupları arasında yer almaktadır. B vitamini çeşitlerinden biri olan B3 vitamini farklı formlara sahiptir ve bu formların her biri farklı bir hastalığın etkisinin hafiflemesini sağlamaktadır. Kişilerin B3 vitamini seviyesinin düşük olması peşinden olası birçok sorunun gelmesine neden olabilmektedir. Hafıza kaybı, depresyon, cilt sorunları, yorgunluk ve bu gibi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olan B3 vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtilerini şu şekilde sıralamak mümkündür. 

Cilt yaraları

Kusma ve mide bulantısı

Ağız yaraları ve dil kabarması

Yorgunluk, uykusuzluk, baş ağrısı ve baş dönmesi

Vücutta yanma 

Sindirim sorunları ve depresyon gibi temel belirtilerden bir ya da birkaçına sahip olan kişilerin, bir uzmana başvurması ve vitamin değerlerini kontrol ettirmesi önerilmektedir. Doktorların yapacakları incelemeler sonucunda kişilere verecekleri takviye edici ilaçlar, B3 vitamini seviyesinin normale dönmesini sağlayacaktır. 

B3 Vitamini Eksikliği Hastalıkları

Tahıl, kuru yemiş, et, somon, tavuk, hindi, yeşil yapraklı sebzeler ve fıstık gibi besinlerde büyük oranda bulunan B3 vitamini, kişilerin genel sağlık durumunun iyileşmesine büyük oranda katkı sunmaktadır. Suda çözünebilen yapısı sayesinde, B3 vitamini fazlası dışkı ile dışarı atılabilmektedir. B3 vitamini eksikliği görülen kişilerde çeşitli hastalıkların ortaya çıkması mümkündür. B3 vitamini eksikliği yaşayan kişilerin, B3 vitamini içeren besinler tüketmesi ya da dışarıdan niasin takviyesi alması gerekmektedir. Takviye edici besinler kesinlikle doktorların kontrolünde kullanılmalı ve kan değerleri normale döndüğünde kullanım bırakılmalıdır. B3 vitaminin eksik olması halinde kişilerin yaşadığı bazı sıkıntılar bulunmaktadır ve bunlar çeşitli belirtiler ile kendini göstermektedir. Niasin eksikliğinin neden olduğu hastalıkların başında hartnup hastalığı yer almaktadır. Triptofanın niasine dönüştüğü evrede bozulma yaşanması nedeni ile ortaya çıkan bu hastalık, kişilerde psikolojik değişiklikler, dermatit sorunlar ve ısık hassasiyeti oluşmasına neden olmaktadır. 

Pellegra hastalığı da, B3 vitamini eksikliği nedeni ile ortaya çıkmakta olan bir sağlık sorunudur. Cilt, sindirim ve sinir sistemlerinde bozukluk ortaya çıkmasına neden olan pallegra, kişilerin ellerinde, boynunda, ayaklarında, dizlerinde ve yüzünde yanık halinde yaralar oluşmasına neden olmaktadır. Ortaya çıkan yaralar ilk aşamada sulanmaya ve daha sonra kabuklaşarak kurumaya çalışmaktadır. Sert ve kuru bir görüntüye sahip olan bu deri hastalığı zaman zaman diğer grup B vitamini eksikliği yaşayan kişilerde de görülmektedir. 

B3 Vitamini Besin Tüketimi Hariç Kullanımı 

Niasin adı ile bilinen B3 vitamini insan vücuduna sayısız faydası olan B vitamini grupları arasında yer almaktadır. Suda çözülen bir yapıya sahip olan B3 vitamini, vücutta depolanamamakta ve fazla B3 vitamini dışkı ile vücuttan atılmaktadır. İki türü bulunan ve her bir türün farklı kullanım alanı bulunan bu vitamin, vücuda gıdalar yolu ile alınabilmektedir. B3 vitamini besin tüketimi hariç nasıl kullanılır? sorusuna ise verilecek farklı birkaç yanıt bulunmaktadır. 

En sık tercih edilen B3 vitamini takviyesi, kapsül formunda olan çeşittir. Kapsülün dışında kalan katmanın mide içinde erimesi sayesinde, B3 vitamini rahatlıkla vücuda girmektedir. Pratik ve kolay bir kullanıma sahip olan kapsül takviyesi, bu sayede kişiler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. 

Şase formundaki B3 vitamini, en hijyenik formlardan biridir. Tek kullanımlık bir yapıya sahip olan B3 vitamini şase formu, kullanılacağı zaman açılmakta ve bu şekilde tüketilmektedir. 

Tablet kullanımında zorluk yaşayan kişiler için oldukça büyük bir rahatlık olan sıvı B3 vitamini formu, kolay bir tüketim olanağı sunması sayesinde özellikle çocukları bulunan aileler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Sıvı bir forma sahip olan B3 vitamini, diğer formalar göz önüne alındığında çok daha hızlı emilim sağlamaktadır. 

Tablet formunda bulunana B3 vitamini, katı bir yapıya sahiptir. Kullanım durumu göz önüne alınarak ikiye bölünerek de tüketilebilecek olan B3 vitamini ilaç kullanırken sıkıntı yaşamayan kişilere çok daha uygundur. 

B3 Vitamini Krem 

B3 vitamini formları arasında yer alan ve B3 vitamini krem, cilt üzerine rahatlıkla uygulanabilmesi ve kolay bir kullanım olanağı sunması için tasarlanmıştır. Cilt bariyerlerinin kalınlaşmasını, cilt renginin dengelenmesini, kızarıklıkların yok olmasını, lekelerin renginin açılmasını ve cildin canlılığının artmasını sağlayan B3 vitamini, birçok cilt bakım ürünü içinde bulunmaktadır. Kolaylıkla cilt tabakası üzerine uygulanabilir olan B3 vitamini krem, cildin esnek ve elastik bir yapıya sahip olmasını da sağlamaktadır. Cilt yapısının güçlenmesini ve çevresel zararlı etkenlere karşı korunmasını sağlayan B3 vitamin, ampül formundaki haliyle de, cilt üzerine uygulanabilmektedir. 

B3 Vitamini Damla 

B3 vitamini damla formu özellikle bebekler ve çocukların çok daha kolay bir şekilde tüketilebilmesi amacı ile üretilmiştir. Hücre yenileme ve Dna üretimi yapması sayesinde B3 damla, özellikle prematüre bebeklerin gelişiminin olumlu şekilde etkilenmesi ve hızlanması amacı ile kullanılmaktadır. Kilo alması duran ve kilo alamayan çocuklarında kolaylıkla kullanabileceği B3 vitamini damla formu, mutlaka uzmanların önerileri doğrultusunda aşırıya kaçmadan kullanılmalıdır.

B3 Vitamini Kapsül 

B3 vitamini formları arasında en sık tercih edilen kapsül çeşidi, birçok insan tarafından kolaylıkla tüketilebilmektedir. Gündelik yaşantı içinde her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz ve rahatlıkla tüketebileceğiniz kapsül, vücut tarafından hızlı bir şekilde emilmektedir. Tek bir kapsül içinde 500 Miligram B3 vitamini bulunması sayesinde yetişkinlerin günde bir adet B3 vitamini kapsülü kullanması yeterli görülmektedir. Cilt yapısının korunması, halsizlik, yorgunluk ve bitkinlik belirtilerinin ortadan kalkmasını, enerji üretimi sağlanması ve kişilerin sağlıklı bir yaşantıya sahip olarak gündelik hayatta yaşam kalitesinin artmasını sağlaması B3 vitamini faydaları arasında yer almaktadır. Kişiler B3 vitamini kullanmadan önce bir uzamana başvurmalı ve önerilen kullanım talimatı dışına çıkmamalıdır. 

B3 Vitamini Zararları 

B3 vitamini kırmızı et, tavuk, somon, hindi, yeşil sebzeler, fıstık ve kuruyemiş gibi gıdalarda fazlaca bulunmaktadır. Suda çözünebilen bir yapıya sahip olan B3 vitaminin fazlası dışkı ile dışarı atılabilmektedir. Fakat dışarı atılamayan ve vücuda fazla gelen kısım, kişilere bazı zararlar verebilmektedir. Vücutta yeteri kadar bulunan B3 vitamini kişilerin genel sağlık durumunun olumlu bir şekilde etkilenmesini sağlayacak olsa da, fazlaca alınan B3 vitamini özellikle kişilerin kolesterol seviyesinin artmasına neden olabilmektedir. Ayrıca B3 vitamininin fazla alınması, glikoz intoleransı, gastrointestinal sorunlar ve karaciğer hasarları oluşmasına neden olabilmektedir. 

B3 Vitamini Fazlalığı Belirtileri

Suda çözünebilen yapıya sahip olan diğer vitamin türleri gibi B3 vitaminin de fazlası dışkı ile dışarı atılabilmektedir. Bu nedenle sadece besin yolu ile alınan B3 vitamini fazlası insan sağlığı için herhangi bir olumsuz durum teşkil etmemektedir. Çünkü kolaylıkla dışarı atılabilmektedir. Fakat takviye edici formları ile fazlaca tüketilen B3 vitam,ni kişilerde bazı olumsuz sonuçlar ve farklı yan etkiler oluşmasına neden olabilmektedir. B3 vitamini fazlası floş, mide bulantısı, kusma, baş ağrısı, cilt kızarıklıkları, yanma, kaşınma, karaciğer hasarları, mide ağrısı, gut, göz bozuklukları ve kan şekeri seviyesinin yükselmesi gibi etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. 

Bu nedenle kişiler, herhangi bir sağlık sorunları bulunmaması halinde yüksek dozlarda B3 vitamini kullanmadan önce mutlaka bir uzmana başvurmalıdır. B3 vitamini kullanımı sırasında herhangi bir olumsuzluk ile karşılaşan kişilerin ise ilaç dozunu azaltmayı ve kullanmayı bırakmayı denemelidir. 

Gebelikte B3 Vitamini Zararları

Günümüzde yapılan birçok araştırma doğrultusunda, gebelik döneminde yeteri kadar B3 vitamini alınmasının bebeklerin doğum kusurlarından korunmasını ve anne adayının düşük riskinin azalmasını sağladığı vurgulanmaktadır. B3 vitaminin gıda yolu ile vücuda alınması ve bunun fazla miktarda olması insan sağlığı için olumsuz herhangi bir sorun oluşturmamaktadır. Çünkü B3 vitamininin fazlası vücuttan idrar sayesinde kolaylıkla atılmaktadır. Fakat gıda takviyesi şeklinde alınan B3 vitamini özellikle gebelik döneminde sakınılması gereken durumlar arasındadır. B3 vitamininin anne adayları tarafından fazla alınması cilt sorunlarının oluşmasına ve kolesterol seviyesinin yükselerek anne adayına sorunlar çıkartmasına neden olabilmektedir. 

B3 Vitamini Bebeğe Zararları

Vitamin grupları yetişkin bireyler için gerekli ve sağlık için son derece faydalı takviyeler olduğu gibi bu vitamin grupları bebekler içinde gerekli ve faydalı olabilmektedir. B3 vitamini insan vücudunda sinir ve sindirim sisteminin doğru çalışmasını desteklerken, besinlerin enerjiye dönüşmesini de sağlamaktadır. Bebeklere de gerekli görülmesi halinde kullanılabilecek olan B3 vitamini, suda eriyebilen bir yapıya sahip olması sayesinde bu vitaminin fazlası vücuttan idrar ile birlikte dışarı atılabilmektedir. Dışarı atılması sayesinde sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratmayan B3 vitamini özellikle bebeklere kullanılırken kesinlikle bir doktor önerisi alınmalı ve anne babalar bebeklerine bireysel fikirleri ile vitamin kullanımına başlamamalıdır. 

B3 Vitamini Cilde Zararları

Birçok cilt bakım ürününde kullanılmakta olan B3 vitamininin gerekli dozlarda alınmaması çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. B3 vitamini cilde zararları söz konusu olduğunda belirtilebilecek en önemli detay, cilt üzerinde kızarıklık ve güneş yanığı gibi bir etki oluşmasına neden olmasıdır. Genel olarak vücudun üst kısmını ve yüz bölgesini etkileyen bu durum, ciltte karıncalanma ve ağrı hissinin ortaya çıkmasını da sağlayabilmektedir. Ayrıca cildin aşırı güneşte kalmış gibi sıcak olması da B3 vitamininin cilt üzerinde oluşturduğu zararlar arasında yer almaktadır. 

B3 Vitamini Saça Zararları

DNA onarımı ve enerji dönüşümü yaparak saçların çok daha canlı, parlak ve güçlü görünmesini sağlayan B3 vitamini, kesinlikle önerilen dozda ve aşırıya kaçılmadan tüketilmelidir. B3 vitaminin fazla kullanılması kişilerde bazı sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Saç ve saç derisi sağlığı için sayısız faydası bulunan B3 vitamininin saçlara olumsuz herhangi bir etkisi bulunmasa da, B3 vitamininin aşırı kullanılması saçların zorlanmasına ve bu nedenle yıpranmasına neden olabilmektedir.