Avokadonun Kadınlara Faydaları

Muhteşem bir besin olan Avokadonun Kadınlara Faydalarını sizler için derledik. Avokado; E vitamini, potasyum ve sağlıklı yağlar açısından oldukça zengindir. Bunların haricinde içerisinde; hücrelerin büyümesinde ve onarımında önemli bir rol oynayan bir vitamin olan folat (veya folik asit) bulunur. Gerçekten de, bazı araştırmalar orta düzeyde folik asit tüketmenin (günde 400 mg’dan fazla olmayan) kanseri erken evrelerinde engelleyebileceğini göstermektedir. 

Ayrıca avokado, lutein, α-Karoten ve β dahil olmak üzere harika bir karotenoid kaynağıdır. Bunların, birçok kronik hastalığın ilerlemesiyle ilişkili olan oksidatif hasara karşı koruma sağladığı ve ayrıca meme kanseri, rahim kanseri gibi kanser türlerinin ilerlemesini kontrol etme potansiyeline sahip olduğu gösterilmiştir.

Avokadonun Kadınlara Faydaları

• Yağ kaybını kolaylaştırır: Lipidik ve kalori içeriği nedeniyle avokado yemekten korkuyor musunuz? Pekala, artık endişelenmeyin. Bir adet avokado yaklaşık 240 kalori ve 22 gram yağ içeriyor olsa da, avokado aslında sağlıklı bir vücut ağırlığının desteklenmesine yardımcı olabilir ve hatta kadınların yağ depolama şeklini değiştirebilir.
• Gerçekten de, bir üniversite tarafından yürütülen bir araştırma, 12 hafta boyunca günde bir avokado yemenin, kadınlar için göbek yağının yeniden dağılımı ile nasıl ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. Özellikle avokado, kadınların viseral yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olmuştur. Viseral yağ seviyesi, tip 2 diyabetin başlamasına en büyük katkıda bulunan etkenlerden bir tanesidir.
• Ayrıca, avokadoda bulunan sağlıklı yağlar ve lif, tokluğu artırmaya yardımcı olarak kilo vermeye yardımcı olabilir.
• Daha iyi üreme sağlığı sağlar: Avokadonun kadın sağlığı için faydaları arasında üreme sağlığını geliştirmedeki rolü de vardır. Avokado, gebe kalmadan sağlıklı bir fetüsün gelişimine kadar kadınların doğurganlık yolculuğuna yardımcı olabilecek çeşitli bileşikler içerir. Avokado aynı zamanda rahmin iç tabakasını iyileştirmede faydalı olabilecek harika bir E vitamini kaynağıdır. Bu da hamile kalma olasılığını artırabilir. Ek olarak, bu meyvenin sadece yarısı fetal beyin ve nörolojik sistemin gelişiminde temel bir besin olan yaklaşık 22 mg kolin içerir.
• Son olarak, bir avokado, hamilelik sırasında önerilen folat alımının neredeyse %30’unu sağlar ve bu da düşük ve fetal anomalilerin oluşmamasına yardımcı olabilir.
• Daha hızlı sindirim sistemi sağlar: Avokadonun sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bunun nedeni, bu meyvenin çözünür lif, potasyum ve magnezyum gibi minerallerle dolu olmasıdır. Bunların tümü, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmede ve sizi daha düz bir karınla ​​bırakmada kritik öneme sahiptir!
• Kadınlarda daha iyi cilt, saç ve tırnaklar sağlar: Son olarak avokado, güzellik rutininizi içten dışa değiştirebilir! Gerçekten de bu meyve, saçta keratin üretimini uyaran ve folikül büyüme oranını artırabilen bir koenzim olan biotin açısından zengindir.

Ayrıca avokado ve özellikle soğuk preslenmiş avokado yağı, bol miktarda antioksidan, bitki sterolleri, omega-9, mineraller ve C ve E vitaminleri de dahil olmak üzere vitaminler içerir. Bu besinlerle birlikte vücutta kolajen üretimine yardımcı olabilir.

Avokado Rahime Faydaları

Doğurganlık sorunları günümüzde daha belirgin hale gelirken, kadınların sağlıklarını nasıl iyileştirebileceklerini ve hamile kalma olasılıklarını nasıl artırabileceklerini anlamaları büyük bir endişe kaynağıdır. Avokado, araştırmalara göre uterus astarını iyileştirmede faydalı olabilecek harika bir E vitamini kaynağıdır. Avokado ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olan ve sonuçta tıbbi doğurganlık tedavilerinde olumlu sonuçları teşvik eden tekli doymamış sağlıklı yağlar içerir.

• En önemlisi, avokado, doğuştan gelen engelleri önlemeye yardımcı olan folat veya folik asit içerir. Avokado ayrıca spermi koruyan ve sonuçta hamilelik şansını artıran çinko içerir.
• Sadece doğurganlıkla değil, yaşla birlikte ortaya çıkan rahatsızlıkları tedavi ettiği de bilinmektedir. Araştırmalar ayrıca avokadonun yetersiz kolesterol seviyesini düşürdüğünü ve iyi kolesterol seviyesini artırdığını göstermiştir. Bunun dışında avokado, bağırsakların sağlıklı kalmasına yardımcı olan lif ve folat bakımından da zengindir. E vitamini açısından zengin oldukları için cildi sağlıklı tutar ve yaşla birlikte ortaya çıkan ciltle ilgili sorunları önlemeye yardımcı olur.
• Harika bir E vitamini kaynağı olan avokado, rahim için inanılmaz derecede faydalıdır. 
• Rahim ağzı ve meme kanseri riskini azaltır. Mevcut araştırmalar, avokado tüketimi ile rahim ağzı ve meme kanseri riskinde azalma arasında doğrudan bir bağlantı henüz bulamamış olsa da, bu meyve, kanser oluşumunun başlamasını önlemeye yardımcı olabilecek birkaç değerli bileşik içerir.