Avokadonun Bebeklere Faydaları

Bebeğiniz her ay büyür ve gelişir ve işte o zaman ne yiyip yememesi gerektiği konusunda şüpheler başlar, peki Avokadonun Bebeklere Faydaları nelerdir? Bebekler avokado yiyebilir mi?

Avokado; vitamin ve DHA (omege-3 yağ asitleri) açısından zengindir, bu nedenle bebekler için oldukça faydalı bir besindir.

Bebeklerin tamamlayıcı beslenmeye başlarken 13 vitaminin 12’sini içeren; ‘’avokado; demir, çinko ve potasyum gibi minerallerin yanı sıra omega-3 ve 6 gibi sağlıklı yağlar gibi besin değeri yüksek yağ asitlerini de içermektedir. Bu nedenle bebeklerin belirli bir aydan sonra bu besini mümkün olduğunca tüketmeleri gerekir.

Avokadonun Bebeklere Faydaları

Avokado, birçok faydalı özelliği olan tropikal bir meyvedir. Bu nedenle bebeğinize 12 aylıktan itibaren avokado vermenizde fayda vardır.

– Tekli doymamış yağ asitleri, yani bebeğin sinir sistemi ve beyninin gelişimine yardımcı olan sağlıklı yağların kaynağıdır. Başlıca besin değerleri; oleik asit, omega 3, omega 6 yağ asitleridir. Ayrıca trigliserit seviyelerini ve kötü kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olurlar.

– Bol miktarda E vitamini içerir ve kolajen oluşumunu uyarır, bebeklerde; cilt, tırnak ve saç sağlığını güçlendirir.

– Lif açısından zengindir, bebeklerde sık görülen bir problem olan kabızlığı önler.

– Kalsiyum ve fosfor emilimini düzenlemek için gerekli olan D vitamini içerir, bu nedenle kemiklerin ve dişlerin büyümesine ve güçlenmesine yardımcı olur.

– Potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve çinko gibi mineraller açısından zengindir. Örneğin muzdan daha fazla potasyum içerir, bu da onu kas sisteminin düzgün çalışması için önemli kılar. Magnezyum, B6 vitamini ile birlikte bebeklerin gelişen sinir sistemini destekler.

– Hücre yenilenmesi ve DNA mutasyonlarını önleme konusunda gerekli olan folik asit veya B9 vitamini sağlayan meyvelerin başında gelmektedir.

– Genel sağlığı iyileştiren ve bağışıklık sistemini güçlendiren karotenoidler ve aktif fitokimyasallar içerir. Bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirdiği için bebeğinize vermeniz oldukça mühimdir.

Ayrıca kıvamı ve aroması nedeniyle bebekler tarafından sevilmeye meyilli olsa da çok kalorili olduğu için çok fazla kullanılmaması önerilmektedir.

12 aydan itibaren bebeklere verilebilir. Alerjen kapasitesi nedeniyle daha erken verilmesi önerilmez, ancak annenin olağan diyetinin bir parçası olduğu ülkelerde bu yaştan önce verilebilmektedir.

Bebekler İçin Avokado Nasıl Hazırlanır?

6 aylık Bebekler için:

Avokadoyu bir çatal yardımı ile ezip püre haline getirerek bebeğinize yedirebilirsiniz.

9 aylık bebekler için:

Bebekler 9 aydan itibaren nesneleri veya meyveleri elleri ile tutarak kavrayabilir. Bebeğinizin kavrama ve yeme alışkanlığını desteklemek için ona ince dilimlenmiş bir dilim avokado verebilirsiniz

Hamilelikte Avokado Faydaları

Bebeğinizin doğmadan önce sağlıklı olması için avokado yiyin! Her zaman severek tükettiğimiz taze avokado, bebeklerin, çocukların ve annelerin beslenmesinde özel bir yere sahiptir.

Beslenmemiz ve çocuklarımız için uzun süreli sağlıklı alışkanlıklar geliştirmemiz söz konusu olduğunda öğreneceklerimizin sayısı artar.  Lezzetli ve sağlıklı bir diyet için taze avokadonun alışveriş listenizde olduğundan emin olun çünkü her porsiyon avokado yemek, yaklaşık 20 önemli vitamin ve mineral tüketmenizi sağlar. Ayrıca günün herhangi bir saatinde avokado tüketmek iştahınızı tatmin etmek için de harika bir seçenektir. 

• Hamilelikte kilo alımınızı en aza indirir ve sağlıklı kilo almanıza yardımcı olur.
• Taze avokado, bebeğin ve anne adayının merkezi sinir sistemini geliştirir. 
• Bebeğin beyninin normal büyümesi ve düzgün gelişimi için önemli olan 6 gram iyi doymamış yağ içerir.
• Avokado, folat, lutein (136 mg) gibi fetüsün ve bebeğin gelişimi ve sağlığı için gerekli besinleri ve potasyum (250 mg), lif, doymamış yağlar gibi diğer bileşikleri ve C vitamini gibi antioksidanları içerir. Her 50 gr porsiyon (orta boy bir avokadonun üçte biri) iyi bir folat kaynağıdır. Folat, beyin sağlığı ve omurilik gelişimi için gereklidir. Yeterli folat almak, erken doğum ve doğum kusurları riskini azaltabilir.

Anne sütünüzün daha kaliteli ve sağlıklı olmasını istiyorsanız hamilelik sırasında yemeklerinizi avokado ile taçlandırın.