30 Gün Oruç Tutmanın Faydaları

30 Gün Oruç Tutmanın Faydaları nelerdir? Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamakla ilgili fikirler söz konusu olduğunda, başlangıçta en iyi akla gelen genellikle iyi beslenme ve yeterli egzersizdir. Bu kesinlikle doğru olsa da gıda ve sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda alternatif olarak düşünebileceğimiz birçok şey var.

Oruç, kişinin kendisini belirli bir süre yiyecek ve içecekten uzak tutması ya da kısıtlamasıdır. Bazen sağlıksız, yoksun bırakıcı veya dini nedenlerle ayrılmış olarak görülse de kısa süreli oruç tutmak, mükemmel sağlık yararları sağlayabilir. Sağlığın bu alanında araştırmalar arttıkça, oruç tutmak, kiloyu yönetmenin ve hastalıkları önlemenin meşru bir yolu olarak daha yaygın olarak kabul ediliyor. Aynı zamanda önemli bir faktör de orucun doğru ve sağlıklı bir şekilde yapılmasıdır.

Birkaç kilo vermek ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin ötesinde, Müslümanların oruç tutarken ve ramazandan sonra elde edecekleri sağlık açısından birçok faydası vardır.

Orucun Sağlığa Faydaları

Oruç tutmak zorlayıcı ve bazen rahatsız edici olsa da zihinsel ve fiziksel faydaları şunlar olabilir:

• Bilişsel performansı artırın
• Obezite ve ilişkili kronik hastalıklardan koruyun
• Enflamasyonu azaltın
• Genel zindeliği iyileştirin
• Kilo kaybını destekleyin
• Metabolik hastalık riskini azaltın
• Kanser hastalarına fayda sağlar. Fareler ve kanserle yapılan yakın tarihli bir çalışma, kemoterapi sırasında aç kalmanın bağışıklık sistemini hızlandırdığını ve kanser hücrelerini açığa çıkardığını gösterdi. Eski, toksik hücrelerin vücuttan atılması ve yeni, sağlıklı hücrelerle değiştirilmesi tam cevap olabilir. Geleneksel olarak, kanser hastalarına kemoterapi tedavileri sırasında besinleri ve kalori alımını artırmaları söylenmiştir, ancak bu yaklaşım şu anda gözden geçiriliyor olabilir.

Öz Disiplin Uygulaması

Günün büyük bir bölümünde oruç tutmak, öz disiplin ve genellikle yemek gibi hafife alabileceğimiz basit nimetler için şükran duymak gibi dini inançlar üzerinde sürekli düşünmeyi gerektirir.

Oruçların kabul edilebilmesi için 30 gün boyunca Müslümanların yeme içme orucunun yanı sıra müzik dinlemeyi bırakmaları, günde beş vakit namaz kılmaları, sadaka vermeleri, haramlardan kaçınmaları gerekir. Bir Müslüman, Ramazan’ın gereklerini başarıyla yerine getirirse ve kurallara uymaya kendini adarsa, sonuç olarak, gelecekte hayatlarının her alanına aktarılabilecek güçlü bir öz disiplin duygusu geliştirecektir.

Metabolizmanı canlandır

Aralıklı oruç, zaman içinde metabolizmanızı ve genel sağlığınızı artırmaya yardımcı olmak için fitness uzmanları tarafından önerilen bir diyet şeklidir. Müslümanlar için gün doğumundan gün batımına kadar oruç tutmak metabolizmanızı hızlandırır ve zihinsel odaklanmanızı artırmanın yanı sıra sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur. Birçoğu, böbrek üstü bezinin ürettiği hormonların miktarında da bir düşüş yaşar ve bu, Ramazan sırasında ve sonrasında stres seviyelerini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir.

Daha Az Yiyin ve Daha Uzun Süre Tok Kalın

30 gün oruca başlamadan önce kendinizi günde üç öğün yemek yerken ve fırsat buldukça atıştırma yaparken bulabilirsiniz. Oysa oruç tutmaya başladığınızda iştahınız ve mideniz doğal olarak küçülmeye başlar. Sonuç olarak, 30 gün orucu bittiğinde normalden daha az yemeye alışacaksınız. Bu size iki şekilde fayda sağlayabilir: Paket yemeklerden tasarruf edeceksiniz ve aç olduğunuzda vücudunuza aldığınız gıdalar konusunda daha bilinçli olmaya başlayacaksınız.

Psikolojik Etkiler ve Farkındalık

Oruç tutmanın psikolojik ve zihinsel faydaları da vardır. Sizin için en önemli olan şeyleri düşünmek için daha fazla zamanınız olacak. Bu, öz bakımınıza öncelik vermek için zaman ayırmak, ailenizle daha fazla zaman geçirmek veya daha az şanslı olanlara vermenin yollarını bulmak anlamına gelse de ruhsal benliğinize tamamen başka bir düzeyde zihinsel olarak bağlanırsınız.

30 gün orucun sonunda, bu dünyadaki gerçek benliğiniz ve gerçek çağrınızla daha uyumlu olan şeylerin peşinden gitmek için daha motive hissedebilirsiniz.

30 Gün Orucun Gün Aralıklarında Faydaları

Detoksifikasyon Aşaması 1 (1. Gün- 2. Gün)

Orucun ilk günü kan şekeri seviyesi düşer. Kalp yavaşlar ve kan basıncı düşer. Glikojen kastan çekilir ve bir miktar zayıflığa neden olur. İlk temizlik dalgası genellikle en kötüsüdür. Baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, ağız kokusu ve ağır şekilde kaplanmış bir dil, temizliğin ilk aşamasının belirtileridir. Açlık bu dönemde en yoğun olabilir.

Detoksifikasyon Aşaması 2 (3. Gün- 7. Gün arası)

Dönüştürülmüş yağ asitlerinden oluşan yağlar, gliserit moleküllerinden gliserol salmak için parçalanır ve glikoza dönüştürülür. Kokmuş yağlar vücuttan atıldığından cilt yağlı hale gelebilir. Sorunsuz bir cilde sahip kişilerde birkaç gün sivilce ve hatta çıban olabilir. Vücut orucu kucaklar ve sindirim sistemi, tüm enerjisini temizleme ve iyileştirmeye odaklayarak, çok ihtiyaç duyduğu bir dinlenme yapabilir. Beyaz kan hücresi ve bağışıklık sistemi aktivitesi artar. Akciğerlerinizde ağrı hissedebilirsiniz. Temizleme organları ve akciğerler onarılma sürecindedir. Nefes hala bozuk ve dil kaplanmış. Bağırsakta kolon onarılmakta ve bağırsak duvarındaki etkilenen dışkı gevşemeye başlamaktadır.

Detoksifikasyon Aşaması 3 (8. Gün- 15. Gün)

Gelişmiş enerji, açık fikirlilik yaşayacak ve daha iyi hissedeceksiniz. Olumsuz tarafı, eski yaralanmalar tahriş ve ağrılı hale gelebilir. Bu, vücudun oruç sırasında iyileşme yeteneğinin artmasının bir sonucudur. Kolunuzu 10 yıl önce kırmışsanız, kırığın çevresinde yara dokusu vardır. Mola sırasında, vücudun iyileşme yeteneği doğrudan yaşam tarzıyla ilgiliydi. Abur cubur diyetinde yaşadıysanız, vücudun doğal iyileşme yeteneği tehlikeye girdi. Oruç sırasında vücudun iyileşme süreci optimum verimliliktedir.

Vücut ölü veya hasarlı dokuyu ararken, lenfositler hasarlı hücreleri çözmek için eski, hasarlı doku salgılayan maddelere girer. Bu maddeler çevredeki sinirleri tahriş eder ve daha önce yaralanmış bölgelerden yıllar önce kaybolmuş olabilecek ağrıların tekrar ortaya çıkmasına neden olur. Vücut iyileşme sürecini tamamladığı için ağrı iyidir. Toksin tahrişi nedeniyle kaslar gergin ve ağrılı hale gelebilir. Bacaklarda toksinler biriktiğinden en kötü etkilenen bacaklar olabilir. Ağızdaki aşırı bakteri nedeniyle bu aşamada kanserler yaygındır. Her gün tuzlu su ile gargara yapmak, kanserleri önleyecek veya iyileştirecektir.

Detoksifikasyon Aşaması 4 (16. Gün- 30. Gün)

Vücut tamamen oruç sürecine adapte olur. Daha fazla enerji ve zihin netliği var. Temizlik periyotları kısa olabilir ve arada iyi hissettiren birçok gün olabilir. Dilin pembe, nefesin taze olduğu günler vardır. Organların iyileşme çalışmaları tamamlanıyor. Detoksifikasyon mekanizmaları, etkeni ortadan kaldırdıktan veya zararsız hale getirdikten sonra, vücut, hasarlı dokuyu değiştirmek için doku çoğalmasında maksimum kapasitede çalışır. 20. günden sonra zihin etkilenir. Bu zamanda yüksek netlik ve duygusal denge hissedilir. Hafıza ve konsantrasyon gelişir.